1.觉知不舒服：昨天在琴导家喝多了。
2.停
3.正面迎击：用心体验
4.觉知情绪，百分百体验：昨天的感觉是每个细胞都兴奋；今天的感觉是每个细胞都注满了酒精。毛孔里散发着酒的气息。胃部受到沉重的打击，胀气难受。四肢乏力，嘴唇干燥。做了15分钟的律动静心，出微汗，一边做一边打嗝，胃部不适得到缓解，精气神渐渐恢复。
5.拨云见日，说出真相：喝酒豪爽是值得提倡。但控制不了量就必醉无疑。既伤了自己，又伤了朋友。贪杯就是不爱自己的表现。失去记忆是身体记忆细胞集体罢工的反应。把酒言欢，举杯就好。
6.感恩师父的六步觉知工具！感恩静导、琴导一家人的盛情！感恩米一导师的信赖、不干涉！感恩新年的礼物！好好爱自己才有能力爱家人和身边的万事万物。感恩导师们的陪伴！
