表达自信的意思是，不管写的好不好，首先，敢写。敢持续地写。

在最初学习写作时，写作对我来说是一件艰难的事情——意识上我非常想写，现实中，却无法用文字进行表达。

当时我的感觉是，在我的内在有像一个巨大的湖泊那么大体量的内容希望倾泻而出，出口却被什么东西堵塞住，无法下笔。那种感觉让我感到十分痛苦。

经过持续的探索和努力，后来我意识到，造成这个问题的原因之一是：

在我的潜意识里有这样一个消极信念——我觉得自己写出来的东西没有价值，根本不会有人想看。换句话说，在用文字表达自我这件事情上，我深深地缺乏自信和价值感。

但想要写作的渴望是如此的强烈，所以，我使用了很多办法帮助自己，终于解决了这个问题。在那之后，不仅能够顺畅地开始写作，而且真正建立了对表达的自信，开始享受到写作的快乐。

现在，我想把我的经验分享出来，希望能帮到有同样困扰的朋友。

01、
接纳并允许现阶段不能自信表达的自己

当我们强烈地想要实现一件事情，却无法实现时，往往会感到非常痛苦，这时候，我们就会想要改变自己，并且是希望能马上做出改变。

但心理学中有这样一个悖论：人是不会改变的，除非他被允许不改变也可以。

为什么会这样呢？

那是因为，当我们在要求自己改变时，潜意识里是在对自己说，这样的你是不对的、不好的、糟糕的、失败的、没有人喜欢的……

这样的一些自我指责和评判，会让我们内在对自己生出强烈的羞耻感。而羞耻感不仅不能使人改变，还会进一步让人陷入自我攻击的内耗之中，无法做出行动。

那要怎么办呢？

——就当前的现状，给予自己接纳和允许。

接纳现阶段这个不能自信表达的自己，允许自己想写而写不出来这种情况发生。允许自己现阶段无法做出改变。

告诉自己：是的，我就是写不出来。我确实因为这样那样的一些原因而无法自信的表达，但是，写不出来也是可以的。这个不能自信表达、不能自由写作的自己也很好，依然是值得被爱的。

我鼓励你不仅这样想，最好能把它们写下来，并每天念给自己听。

当你能给到自己这样一份接纳和允许，你就给予了自己最真诚的爱。

你的整个身心都会放松下来。

在那之后，改变反而可以发生。

02、
公开写作，并选择一个陌生的环境开始

在尝试写作的初期，因担心写的不好、或担心自己不能坚持被自己打脸，有的朋友会选择在私下里写作。

但我建议你，一定要选择公开写作。

但同时，相对于把写作内容发到自己的公众号、微博或朋友圈这样的熟人社交平台上，你最好在刚起步的这个阶段里，选择从一个陌生的环境开始。

尤其是，当你身边的人向来对你抱有某些偏见或刻板印象，不能给予你正向的反馈和支持时，这一点尤其重要。

想一想，当你好不容易写下一些内容，鼓起勇气发到自己的朋友圈或公众号，却不仅没有人点赞，甚至还有一些亲人、熟人或朋友留言反对或质疑你。

这种情况下，只怕你会迅速删除或隐藏那篇内容，并且再也没有勇气继续。

因为在很多人的身边都有这样的人，他们会认为他们比你更了解你；他们会认为他们比你更知道你应该做什么，不应该做什么；他们会认为你永远都是他们认为的某种样子，不会改变。而实际上，他们并不了解你。

离这些人远一点。

更不要试图在这个阶段去获得他们的认可，不要把你刚写下的文章分享给他们。

选择一个陌生的写作环境开始你的写作。因为在尝试变好这件事情上，陌生人会更愿意表达他们的善意。

还有一些朋友会觉得，在做一件事情之前，公开立下flag可以借外界的压力监督自己。但这样的做法得分人，如果你不是那种能够在压力、挫折、他人的否定下越挫越勇，能激发出更大能量和潜力的人，不要尝试这样做。

对自己更友好的做法是，给自己一个陌生、轻松的环境，并允许自己按自己的节奏成长。

03、
写自己有感觉的、擅长的内容，并稳定输出

即使你的目标是想要进行商业写作，想通过自媒体写作实现变现、增加收入，在刚刚开始的学习和练笔阶段，也建议你从自己最有感觉的、擅长的、有兴趣的或熟悉的事物开始写起。

因为这样一些内容，在起步阶段对你来说难度相对低，可以锻炼你对写作的感觉。

同时对于你熟悉的事情，你更有可能从中总结出一些经验，给予读者价值，获得读者的认可，开始建立起你对写作的自信。

同时，你需要做好时间安排，尽量能够做到稳定输出。

无论是写30字、50字、100字，最好能够每天写一点。

因为无论在哪个平台，如果你只是写了一、两天就不写了，你是很难获得关注度和反馈的。

所以你需要持续。只要你坚持写，平台就会给到你流量。

不会等很长时间，你就会开始获得一些点赞或来自他人的关注。

04、
觉察不能自信表达背后的原因

在心理学上，一个人做或者不做某件事情，往往是出自两种原因：追求好处、恐惧惩罚。

什么意思呢？

比如说写作这件事情。

我之所以强烈地想写而又写不出来，是因为写不出来，对我来说是有好处的。好处就是——保护我免受他人的攻击和伤害。

而如果我一旦写出来了，我所恐惧的惩罚就可能会发生——同样是来自他人的伤害。

因此，让自己写不出来，这是潜意识的智慧。潜意识对自己的保护。

因为在我的人生经历中真实发生过这样的事情很多次，而且都是来自于生命中重要的人，所以我的潜意识已经某种程度上形成了这样一种信念——公开表达，是一件非常危险的事情。

所以尽管我的意识渴望写作，我却在很长时间里，一行文字都写不出来。

直到后来通过不断地觉察，看到这个原因。

而看见既疗愈。当我看到这个原因的几天后，我就可以开始写了。

这也是为什么在上一条中建议要选择一个陌生的地方开始。 就是要告诉我们的潜意识，虽然过去我在表达这件事情上受到过伤害，但是我现在选择的这个环境是安全的，我可以在这里自由地表达。

所以，如果你在某件事情上感到被卡住，不妨回到你的过去，去看到在你过往中，关于这件事情的所有不愉快经验，寻找到那些让你感到恐惧的因素，避开他们。

同时，感谢潜意识的智慧。

告诉自己：感谢你在过去以来，在这件事情上保护我免受伤害。现在我已经成长了，可以保护自己了。现在我要去实现这件事情。

05、
建立自己的“成就清单”

在关于写作的“目标管理”和“过程管理”那一篇中，我分享过关于我的“成就清单”。

即在学习写作的过程中，按时间轴，记下自己为之付出的每一个微小的努力和所有点滴进步。

这样，随着学习的持续，这个“成就清单”会越来越长，在给予我在学习写作这件事情上持续下去的力量的同时，帮助我建立起表达方面的自信。

06、
走出去，主动互动

上面提到，如果你是一个缺乏表达自信的人，写作初期，最好在陌生的平台上进行公开写作。

原因是，在公开的平台上，你的文章会被他人阅读，点赞，评论。

即使当你是一个新人时，这些数据很低，也能让你有一种被看见、被认可、被肯定的感觉，支持你继续下去。

但是，作为一个新人，刚刚进入一个陌生的平台时，可能没有那么快被人关注到。

这时候你完全不必原地等待、感到沮丧。

你可以走出去，主动互动

比如在简书首页，在“最新”按钮下面，每天每时每刻，都有简友们发布的新文章。

可能其中有些简友已经是老用户，拥有很高的阅读量和点赞量。但也会有一些简友和你一样，刚刚来到这个平台。

他们和你一样需要被看见。

在每天完成自己的文章后，你可以花上一些时间，去阅读其他简友的文章，在你喜欢的文章下送上你的赞和鼓励，留下你的留言。

在这个过程中，你不仅会看到很多和你一样在尝试写作，热爱写作，用写作记录生活、表达心情的、独一无二的存在，你会被他们的内容感动，你也会意识到自己不是孤单一个人。

同时，经由你的看见，简友们也会看见你，也会渐渐来到你的主页，为你点赞，开始关注到你。

所以，不要只是默默地写，在还没有人关注到你时，走出去，主动互动，先去看见他人。这个世界，就会在你面前打开。

07、
榜样的力量

或许没有什么比榜样的力量更能激励一个人突破困难。尤其是在写作这件事情上，从来都不缺乏普通人从写作不能到成为写作达人的例子。

当你最初在写作这件事情上缺乏表达自信时，你可以尝试寻找和此有关的文章或书籍，从中汲取力量。

当遇到困难坚持不下去，感觉无法突破时，你可以问自己：如果是他遇到了我现在这个问题，他会怎么做？

尝试把你想象成对方，思考他可能会采取的行动。

然后尝试那样去做。

如果这个人就是简书上的某位前辈创作者，或者在互联网上有公开社交账户的写作者、作家，你甚至可以直接就你的问题对其本人请教。

你也可以从其他你钦佩的人或者书籍里汲取这种精神力量和支持。

说起来也奇怪，在写作不能，感到困难的时候，在我脑海中浮现的是日本的经营之圣稻盛和夫先生。

因为多年前看过他写的两本自传性质的书籍《干法》和《活法》。

在干法中他提到，在想要实现一件事情时，要付出不亚于任何人的努力，要努力到自己无能为力。这些话给我留下了非常深刻的印象。

所以当在写作困难面前感到坚持不下去时，我就问自己：“我已经尽了最大的努力了吗”“我已经努力到为力了吗？”

答案显然是没有。

所以我又感觉我又可以继续坚持。

08、
持续赋予内容以价值

虽然在一个公开的平台上，无论你写什么，只要你持续下去，总会得到一些关注和支持。但相对于仅仅写下对自己有价值的内容，如果同时也能够让他人从中感受到价值，让他人感受到帮助或共鸣，也会帮助你被更多人看见。

在简书上阅读其他简友的文章时，常常被一些简友们描写平凡日常，细碎生活瞬间的文字所打动或启发。

其中很多文章，记录的事情虽然很微小，很琐碎，但里面有创作者作为一个人真实的情绪情感，有他们对自己对人生的反思，有他们来自生活的智慧。

所以他们的文字，在纾解了自己的同时，也启发到了我。

因此，无论你写什么，如果你能同时从中总结出你的思考、经验和智慧，就能够同时为他人提供价值，获得他人的认可。

反过来，也能促使你在写作这件事情上，更自信地表达。

09、

意向对话

意向对话是心理咨询中的一项技术。

因为很多时候，当我们对一件事情感到困难，但我们却说不清楚、也并不能意识到其中真正的阻碍到底是什么。

在我学习写作的过程中，当被强烈渴望写作又写不出来这个问题深深困住时，在痛苦之中，我对自己问道：“假如这种渴望写作又写不出来的感觉可以呈现在我面前，它是怎样的？”

闭上眼睛，我尝试去看见。

一个充满能量的、巨大的黑色球体出现在我的意识当中，它们就是我心中强烈渴望通过文字表达又表达不出来的内容。

同时它们异常杂乱，在整个球体的表面，布满了千丝万缕的线头一样的东西，每一个线头的后面，都代表着一个我想要表达的话题。

它们是如此的庞大和繁杂。

这让我意识到，渴望写又写不出来的原因之一是因为：有着太多的内容想表达，可是无论是用笔还是用键盘，速度都太慢了，这种速度让我感到深深地挫败和绝望，在这种巨大的差距之间，导致反而没有办法表达。

而看到原因，问题就解决了一半。因此，经由这一次的意向对话以及后续的探索，问题在几天之后就得到了解决。

在这个问题上使用意向对话的关键在于，放下你头脑对问题的思考，放松你的身心，在感性的层面向自己发问：如果这个问题呈现在我面前，它是什么样子，什么颜色？什么状态？如果它会说话，它会对我说什么？

10、

101010旁观思维模型

101010旁观思维模型，是查理芒格100个思维模型中的第25个。

享年99岁的查理芒格于不久前刚刚去世。

长期以来，芒格都在伯克希尔担任巴菲特的副手，也因此被称为“股神背后的男人”。

在查理芒格去世后，巴菲特在新闻稿中称，“如果没有查理的灵感、智慧和参与，伯克希尔-哈撒韦就不可能发展到今天的地位。”

而芒格向来强调将来自各种学科的基本概念融入决策过程，以形成更全面、更有效的思维方式。

101010旁观思维模型就是其中一个。

其中第一个10是指10分钟后

第二个10是指10个个月后

第三个10是指10年之后

意思是，当你遇到纠结无法决定的事，试想下：

10分钟后：你怎么看待，有没有觉得不那么紧张/焦虑了？

10个月后：当初这个做了或者没做这件事对自己有什么影响？是好是坏？

10年后：你怎么看待当初这件事？会后悔吗？

在关于写作这件事情上，能够突破自己的困难，除了以上原因，还有很重要的一点在于，我会问自己，假如现在因为这些困难放弃了这件事，几年之后，多年之后，或者在生命走到尽头的时候，会如何？

答案是：会成为一辈子的遗憾，会后悔当初为什么没有坚持。

而我，不想要这种遗憾发生。

所以，从当下把自己困住的问题中跳出来，让自己作为一个旁观者，站在未来的角度理性的看待，可以帮助我们看清这件事情的意义，重新给予自己动力，帮助我们回到当下继续持续、正面地面对问题。

直到，突破它。

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以上，是我为你分享的，写作新人如何建立表达自信。这10条是在写作过程中，在帮助自己建立表达自信这件事情上，给予过我真实帮助和力量的亲身经验。

希望对你也有帮助。

如果你在写作过程中遇到任何问题，欢迎留言交流，一起成长！