H09：吴国锋
📍坐标：湖北武汉
☘️三个标签：
① 软件工程师
②教育工作者，校企合作
③慢热，有点内向
🎯90天目标：
① 早睡。每天23:00前睡觉
--------------------------------------------------------
一、锦囊会议回顾:
【本周会议讲的是好习惯的养成】
1.每周至少两次运动，运动可以从慢跑开始，心率130-150.
2.饮食有节:有规律，有节制。
3.良好的睡眠从睡前清单开始。睡眠时间7-7.5小时
【月度检视】
1、效能的4个问题
2、内容输出
3、圈层评分
4、总结
----------------------------------------------------------
二、本周作业
【1.写月度检视】
八大关注月度总结
1.1.亲子：每月陪孩子2天。已经完成，其中主动跟孩子沟通两次，明显感觉跟孩子的关系拉近了不少。
1.2.家庭：每周跟父母视频2次。之前跟母亲长时间聊天不多，年后聊天2次，一次超过90分钟，感觉母亲很开心，我心里也很高兴。
1.3.旅行：全家旅游1次。计划中。
1.4.运动：每周跑步4天。运动没有达标，还需要努力和坚持，先踏出第一步，再完成，然后达到完美。
1.5.习惯：每天23:00睡觉。完成最好的践行，已成习惯。
1.6.事业：对待合作协议签订。
1.7.财富：需要努力。
1.8学习：每月读书一本。进行中
【2.制定自己的健康生活方式】
2.1坚持早睡早起，23:00-6:30
2.2睡前一杯水，早起一杯水
2.3必须吃早餐
2.4晚上刻意少吃
2.5每周跑步4天
2.6一年体检一次
【3.周总结写简书】
❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）
3.1、上周践行：践行目标达成，早睡7天，早起7天，按时打卡，已形成习惯。
3.2、心得和总结：本周继续使用1TodoS，使用不是很顺，但是一直在刻意练习。先完成再完美，千里之行始于足下。
3.3、下一步：保持早睡早起，继续用好1Todo，养成使用工具高效工作的习惯。
3.4、喜党张玮，很优秀，交流不多，彼此有一些默契
-----------------------------------------------------------
