战士3式

山式站姿

双手扶髋，手肘内夹

双腿大分开，约3倍肩宽的距离

右脚向内旋转30度，左脚向外转动90度，

转动身体向左，前髋向后后髋向前，保持骨盆中正

吸气，双手侧平举；

呼气：反转掌心向上，伸直两臂，掌心相对，踏腰，推荐练习：直角式或者桌子式

吸气：抬右脚向上，平行地面，将重心放在左脚上，脚趾朝向正前方，让身体和右脚在一个平面上，腿无力，推荐练习：树式

人面猴
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