山式站姿
双手扶髋，手肘内夹
双腿大分开，约3倍肩宽的距离
右脚向内旋转30度，左脚向外转动90度，
转动身体向左，前髋向后后髋向前，保持骨盆中正
吸气，双手侧平举；
呼气：反转掌心向上，伸直两臂，掌心相对，踏腰，推荐练习：直角式或者桌子式
吸气：抬右脚向上，平行地面，将重心放在左脚上，脚趾朝向正前方，让身体和右脚在一个平面上，腿无力，推荐练习：树式
战士3式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
