痛苦就像龟苓膏
我们生而为人都会有的痛苦，人人见之都逃避，用各种各样的方式去逃离，比如听音乐，吃东西，看杂志，看电影，不停的消费，甚至放着电视只是听个响而已，这是我们处理内心痛苦的方法，我们不停的重复这这样的行为，觉得可以让自己好受些，暂时的不面对，我们以为的短暂快乐在做这些事情后的那种痛苦又来，因此我们大部分人面对痛苦的模式本能动作是像放一首歌一样不停的反复的一遍又一遍的在大脑中回放，不知不觉消费了很多流逝的时间，我们的内心的痛苦依然原地踏步踏，这个过程我们在喂养痛苦，却认为是解除痛苦，因为内在的大脑模式是没有变的。去追求快乐也是短暂的，治标不治本，还会反复发生。
想起爱因斯坦说的一句话：问题不可能由道指这种问题的思维模式来解决，需要破圈更新旧有的认知和思维。
是啊，我们面会痛苦的时候，其实是对痛苦的认知不足，只是本能的反应，或者大多数人都这样，或者都是电视剧情里他们面对痛苦的反应，对痛苦的认知不够大脑就会这样的处理，其结果反而是带给自己的毒素也越来越多，比如越痛苦的时候，内心越想越难受，促使它强烈的表达自己，以特定的方式思考-感受-行动，就像掉入水中，本能想赶快逃离水里，不停的挣扎，反而更不利于自己逃离水里。
那怎么面对让我们不舒服的那种感觉呢？分享下我的经验。
1.面对痛苦，我们没有不选择逃离，面对它，当我们想逃离的时候可以对自己提醒下，在内心按下暂停键，然后像中立的观察者觉察它，拥抱它，深覌它，痛苦就开始转化。痛苦是对让自己不舒服的哪些观念和我认为的但又不是真相的东西牵着鼻子了，辨认出它们，就等于切断了喂养痛苦，痛苦自然就会没有。
2.这个过程确实不容易，可以通过冥想，静坐来训练自己拥有正念，正念就会转向内心的安定。就会帮助自己在痛苦的时候，知道哪些是看到的“只是电影影像，多些体验的感受而已，并不是这个正在播放的电影情节是当下发生在自己身上的感受，再如过家家和真正的婚姻家庭生活并不一样。
3.时间久了，就会有无分别的觉知，而是你有的感受，都会在生活中发生在我们的身上，更感同身受，心生慈悲，变的柔软，评判也就没有必要，因为只是某个时候我们的投射不同事件相同感受而已。
记得看过一本书里的描述，印象很深：
我们身体内的细胞会互相合作，它们没有分别心。有一天，我的左手握着钉子，右手拿着锤子，我想挂一幅画，但我不够专注，结果最后我没有敲到钉子，而是敲到了自己的手指。我的右手立即放下锤子，照顾被敲到的左手，犹如照顾自己一样。而我的左手并没有迁怒于右手，因为它有无分别智。我的右手不会说：“我在照顾你呢，左手。你要感激我。”我的左手也没有说：“右手，你对不起我。我要讨回公道，把那锤子给我。”
