1：感谢我自己，新的一天用冥想的方式开启，把内在的恐惧焦虑统统释放
2：感谢我自己，因为我的存在，让这个家庭越来越美好与幸福
3：感谢我自己，去认真提问，并收获到了娜里跑的回复，让我再次泪崩，妈妈终生成就奖也是成为孩子的骄傲与榜样，是的，这就是我想活出来的样子，活出自己的样子
4：感谢我自己，给孩子去找到妈妈军团的人，有一天我不在了，孩子会在这些妈妈身上看到我的品质，那么我想在会敏身上让孩子看到什么呢，坚持，有个人以前他不会坚持，没有一件事是坚持下来的，而现在他坚持了很多很多事，我想这就是我带给孩子的礼物
5：感谢我自己，觉察到孩子的作业对我来说是一种压力，同样是一件事，把它当作作业我就会倍感压力，因为作业要上交，背后传达的是，如果作业没做好，我是会被挨批的，即使是体育作业，现在不用交，可是我也会担心等开学后，体育老师在课堂上重复这些动作的时候，我害怕孩子在家没好好练不会的话，那是不是就是我的责任，我害怕承担这份责任，允许自己害怕，这就像极了我的妈妈对我管很多事，背后也是因为害怕承担这份责任，害怕自己没管好是自己的问题，可恰恰就是因为这份害怕，才让事情变得更加的不利，在朋友请听好里，娜娜也是如此，带宝宝这件事对她来说有压力，因为想要去做好，当想要去做好的时候，就会产生压力，只要有一点做得不好就会批判自己，而我也是如此，害怕承担责任的背后是想要去做好，可是我们再努力也无法做好一百分的妈妈，我听过太多的理论，六十分妈妈，七十分妈妈，等等，只要你在反思成长自己，就是一个好妈妈，担心自己是个坏妈妈，你就是个好妈妈，等等，可是听到这些有什么用呢，内心依然会批判自己，今天对孩子凶了，我不是个好妈妈，今天让孩子看ipad时间太长了，我不是个好妈妈，今天作业做的不够质量，是不是我的问题，孩子不主动学习，是不是我的问题，孩子只要出现不好的一面，都在反思自己，是不是自己的问题，从孩子的幼儿园起，看到他不跟其他小朋友社交，是不是我的问题，然后我去开始走出自己，去社交，现在看到孩子不主动不热爱学习，是不是我的问题，然后我去寻找我热爱的工作，去让自己热爱工作，这份成长于我而言真的太难了，很多人说我要成长我要成长，如果可以，我不想成长，我不需要通过成长，孩子也能各方面都好，我不需要通过成长，家庭也能幸福和睦，我不需要通过成长，金钱也能多多来到，可是我付出了那么多的成长，都是让自己越来越勇敢，我用我的成长换来这些，我也不觉得自己赚到了什么，这个世界很公平，成功的人背后都是付出了很多很多，付出了我们看不见的努力
6：感谢我自己，具备一份勇气，即使害怕也能去面对的勇气，即使害怕也能坦然承认的勇气
7：感谢我自己，每一次的书写都是给自己的一份礼物，精神上得到极大的滋养与满足
8：感谢我自己的努力，断断续续写了5年的觉察日记，我想我所有的改变是我的努力换来的
9：感谢过去的我自己，让我拥有了现在幸福的家庭，感谢现在的我自己，即将成就我热爱的事业，感谢未来的我自己，在那告诉我慢慢来，只要迎着光，不要着急，不要慌
10：感谢我自己，去选择热爱，而非焦虑恐惧，当热爱的事业还未到来前，好好沉淀下来做好每天的每件小事
