91/19/100周四/静水流深·人生效能系统~小复盘进度
“关注圈”与“影响圈”
·外圈（关注圈）：近期担心但无法控制的三件事。
· 在内圈（影响圈）：可以通过行动去改变或影响的三件事（如：学习一个新技能、整理书桌、主动与一位同事沟通）。
· 反思：审视你的时间和精力，更多地投入在了哪个圈？明天，你可以为“影响圈”里的一件事做出什么小小的行动？
植树固土（调用专注）
1.单点锚定法：手头最简单的事，比如喝一口茶、写一行字、走一步路。
2.将所有的感官都“种植”在这件事上。喝茶时，百分百去感受茶的温度、香气、滋味；走路时，百分百去感受脚底与地面的接触。
3.当拉走，温和地、一次又一次地把注意力拉回这个“锚点”。不要责备自己，拉回来一次，就是浇了一次水。· 原理：这是在强化力量。
