20230331
《会痛的不是爱》125笔记
沟通的核心在于明白眼前的痛苦源自于过去的关系
笔记
1 关系中没有罪人。大家都是无辜的，纯真无罪的。没有谁故意针对谁，为难谁。
痛苦并不是眼前的人事物造成的，
只不过他们是勾子，
勾出了你过往的评判，经验，以为自己受到的伤害等等。
关系本身无法带来拯救，但借着敞开、了解和沟通，
我们能够走出过往的束缚、受限的模式，
回到彼此看见、互相温暖的当下。
2 几乎任何事情都是越做越简单，越想越困难，越拖着越想放弃。
3 期待人事物“如我期待”，
是一种自我伤害。
爱自己，
从停止自我伤害开始。
4 你已经是那个你能够成为的，不需要更多，更好了。你只要放松就好了。
不要以值不值得来思考，
否则你将会紧张。
你认为你是不足的，
你认为你没有做这个，没有做那个，
或是你的信任不够等，
这就是你一直以来的问题及焦虑之所在。
5 交流的第一步是放下自己的期望，
放下期望非常困难，这等于是挑战我们自己的恐惧。
留意我们带着怎样的“认为”在关系中互动。
我们觉得对方应该怎样或不应该怎样……当我们把这些视为理所当然，
就容易出现质问、拷问，
因为我觉得你错，我对。
反之，当我们觉得没做到什么时，就感到愧疚。
我们在这之间摆荡。
要先看到这些“认为”，
再重新检查跟注意它们，
我们的态度才会不一样，关系也才能不一样 。
6 如果你不再和别人比较，你就会接纳自己。
一经过比较，你就开始希望自己更加进步、成长，变得更聪明、更漂亮。
但是你能做到吗？
你本来的自我才是事实，
一经比较，你就把这个整体肢解了，
于是造成了能量的耗损。
能够看到自己的本来面目而不与人相比，就能产生巨大的能量去观察一切。
