最近发现自己总是无法集中注意力，每隔几分钟就忍不住拿起手机刷朋友圈、刷微博，一刷就是十几分钟，刷完之后精神涣散，做事效率低下。
除了平时，周末更是不自律。下午看完书，虽然还有很多正经事要做，但是心里觉得无聊，就用刷微博来排解。一刷就是4-5个小时，刷完后心情郁闷、悔恨，快乐只是一瞬间，自责确是长久的。
即使用黄金分割法来看待我的时间运用，一天中自律占的比重，也没有达到6成，所以每个周末对我来说总是夹杂着甜蜜和痛苦。甜蜜在于辛苦工作了五天，终于可以好好休息一下；痛苦的是面对脑海里两个有着不同欲望的自己，看它们撕扯，纠结慌乱。这种内耗就像一根绳子，绊着自己，无法前进。
因为不自律引发的自责引导我去观察，在什么情况下我会变得不自律？
我发现在两种情况下我会变得不自律，一种是无聊感，一种是遭受挫折时。
我用食物来排解自己的焦虑，比如吃辣的，冰的，甜的食物。整个人变成软塌塌的一团，什么也不相干，就想通过刷朋友圈，刷微博来转移注意力。
找到这两种情况后，我进一步探索无聊感的来源。刚好昨天下午我又感到无聊。
这次的无聊是因为自己文章阅读量低，我觉得很沮丧，怀疑自己阅读、写作的意义。甚而对目前的生活、工作感到无聊。下班骑自行车时我问自己“人生的意义是什么？”
问着问着，我似乎找到了答案，我之所以频繁地在自律与不自律中转换（即间歇性的踌躇满志，持续性的混吃等死），都源于我没有真正想清楚我要的是什么，我要怎样度过我的一生？
面对周末，我以为我要的是娱乐，是休息，于是我刷微博。短暂的快感并没有使我受益，我要的是我自己付出努力获得的长久快乐。
我以为面对挫折，吃东西能让我有能量，刷视频能转移注意力，其实我是害怕面对痛苦。我在逃避挫折来临时的无助、迷茫和痛苦。
所以，要化解这种状态，就要想清楚“我想要的生活、我想要的人生”这个问题。尼采说“人最终喜爱的是自己的欲望，不是自己想要的东西”。
所以，我要探清那些隐藏在意识之下的欲望。我要想办法，如何更合理地满足它们？如何放弃不合理的欲望？如何与欲望欣然一处？
我要怎样的自律？
现阶段，我要的自律是这样的：
01 每天完成最重要的5件事（阅读、写作、复习注会、跑步、写手帐）
02 做事时完全不中途刷手机
03 早睡早起（10点睡，5点起）
04 不暴饮暴食，细嚼慢咽，吃健康的食品。
面对无聊感，我将这样做：
01 每隔51分钟，休息17分钟。这是万维钢推荐的《巨人的工具》中提到的提升表现力的作息方式。他还推荐了一个可以设定休息间隔的软件，叫”workvare”，有中文版。
只有状态好，才可能自律。一个疲惫、饥饿的身体是很难自律的。
02 周六下午关掉手机，花两个小时，写下自己的人生一页纸。
03 记录无聊，一旦感到无聊，记录当时的情况，感受。
04 记录那些让自己感到有意义的事。
05 每天感谢自己，做复盘，每周给予自己物质和时间使用的奖励。
面对挫折，我将这样做：
01 深呼吸，冷静下来。
02 用纸笔写下面对挫折可以有的选择。
03 记录自己的感受。
04 向爱人或朋友倾诉，寻求意见和建议。
以上。
希望你也能找到你不自律的原因，从而活出精彩的人生。
