在开始练习这套瑜伽的时候，我根本不知道昆达里尼是什么，我只是相信我的朋友，看到她对这套瑜伽的热爱，也看到她的转变，于是，就进入到瑜伽中。

在练习的过程，一次又一次感恩自己进入到这个瑜伽中。这就是我想要的，呼吸、扩展、空间、生命力、能量、敞开。

周末两天虽然非常忙碌，但依然5点起床开始瑜伽练习，尤其是周日比较特殊，晚上9点回家，约好的跑步还没有完成，在纠结要不要去做。很多时候，纠结的时候去行动就好了，有纠结的时间消耗自己的能量，如果转化为行动，其实这件事情就已经完成了。

我依然还是跑步，早起练习瑜伽，给自己一个大大的赞！

周末老师讲的呼吸法太赞啦！

记录：

深呼吸在身体的3个领域，腹部、胸腔、和锁骨。

腹部：深吸的时候，腹部向外鼓，深吸，腹部向内收；

胸腔：把气扩展到胸部，充满；

锁骨：有气体进入到锁骨和后背。

老师金句：

吸气是被动的等待，呼气是彻底的放松；

让呼吸去呼吸，呼吸是自动进行的工作；

除非有特殊要求，一般都是鼻吸鼻吐，不用嘴巴；

呼吸的时候注意力放在后背。

喜欢老师关于呼吸三个领域的比喻，身体就像我们的房子，腹部是门厅、胸腔是客厅、锁骨是卧室。去一个个清理打扫房间，而清理和打扫房间最好的方式就是呼吸。

这几天的练习，最大的提升就是对呼吸的觉知以及对丹田力量的感受。

需要提升的地方就是力量的薄弱，还是要找到中心，稳定丹田的力量。

真好！