现在孩子近视越来越普遍
近视率逐年增加：小学生近视率达22%，中学生达55%，高中生达70%，大学生达76%
影响因素较多：遗传和环境因素、近距离用眼时间过长、电子产品使用等...
近视影响孩子的一生，预防比治疗更重要！
这里给大家整理了一篇保护孩子眼睛的干货总结
食 疗
1. 胡 萝 卜
保护视力
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，视力好坏取决于眼底黄斑功能，如果没有足够的β胡萝卜素来保护与支持，黄斑部位会发生退行性病变，从而对眼睛造成影响。
预防近视
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，被人体吸收后会转变为维生素A，能够起到明目的作用，并且可以预防眼睛近视。
预防夜盲症
夜盲症是由于体内缺乏维生素A引起，而胡萝卜中含有的胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A，适当的食用胡萝卜，可减少夜盲症的发生率。
2. 蓝 莓
蓝莓对眼睛的功效与作用主要包括保护视力、缓解视疲劳、预防近视等，但是要适当食用，避免吃太多
保护视力
蓝莓中含有丰富的花青素、维生素、黄酮类物质等，适当食用可以补充身体所需要的营养，并且具有保护视力的功效，可以缓解视疲劳，预防近视。
缓解视疲劳
蓝莓中还含有大量的维生素A、维生素E等，适当食用可以改善眼睛疲劳、干涩的情况，有利于眼睛的恢复。
预防近视
蓝莓中还含有大量的维生素、花青素等，可以促进眼部的血液循环，在一定程度上能够预防近视。
3. 西 红 柿
降低血压
西红柿中含有各种维生素以及糖分，可以降低血液的黏稠度，保护血管，进而降低血压
促进消化
西红柿中含有大量的苹果酸以及柠檬酸，可以促进胃酸分泌。而且西红柿中还含有番茄红素，具有利尿的作用。所以西红柿可以起到促进消化的功效
保护前列腺
西红柿含有番茄红素，是一种强氧化剂，可以改善精子活力和浓度，预防男性前列腺发生病变
保护视力
西红柿含量大量维生素A，可以清除眼部过多的自由基，起到保护视力的作用
五、促进食欲
西红柿味道甘甜可口，而且容易被人体吸收，具有促进食欲的功效
养 眼 行 为
遵循20-20-20护眼法则
用眼每隔20分钟远望20英尺(6米)以外，远望20秒以上
每天保持2小时户外活动
每天保持2小时户外，太阳比较好的时候出门可以起到事半功倍，上
午9-10点，下午3-5点都是有效光照射时间。天气恶劣不能户外,
也要通过窗户眺望远处
户外活动推荐
球类运动:羽毛球、乒乓球、网球。骑行运动:自行车、滑板、轮滑
动态追踪游戏:放风筝、打篮球、无人机、追小鸟
经常眨眼
15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛泪液分泌增加从而保护视力，眨眼
次数太少会降低泪水对眼球的润滑作用，进而造成眼睛干燥、不适
放松眼睛
长时间用眼后，眼部运动转眼球，眼睛顺时针转动半分钟，再同样的
方法逆时针转动，在眨眨眼，缓解眼睛疲劳
热敷眼部
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛5-10分钟，每天2-3次，缓解眼睛疲劳
养成好的用眼习惯
3岁以下孩子禁止接触电子屏幕,3~6岁孩子看电视时间每次不超
过20分钟，6岁以上孩子每天接触电子产品时间不超过2小时
孩子阅读书籍时，端正坐姿，不要躺着或歪着坐在沙发或床上看
与书本距离保持30厘米以上
伤 眼 行 为
平时有这些行为损伤孩子的眼睛，需要我们的家长注意了！
长时间接触电子产品
3岁以下孩子禁止接触电子屏幕，3~6岁孩子看电视时间每次不超过20分钟，与屏幕保持50厘米以上，6岁以上孩子每天接触电子产品时间不超过2小时
孩子的阅读习惯
孩子阅读书籍时，端正坐姿，不要躺着或歪着坐在沙发或床上看，与书本距离保持30厘米以上
噪音影响
长期受到噪音的影响，会降低眼睛对光亮度的敏感性，并且还有可能影响正常的视力，因此家长朋友们尽量不要在家中播放高噪音的歌曲或者电视
刺眼光线的影响
宝宝适当的晒太阳可以补充体内所需的维生素d，从而来促进钙质的吸收，但是过于刺眼的光线就会对孩子的眼睛造成一些伤害。所以家长带孩子外出晒太阳时，尽量不要让强烈的光线照射宝宝的眼睛
由此可以看出，日常生活中有很多不良的行为，都会对孩子的眼睛健康造成不利影响。
大家都知道眼睛对于身体而言是非常宝贵的，所以不管是大人还是小孩，在生活中都应该避免一些危险因素。并且要正确的保护眼睛，只有这样才能让眼睛保持一种健康状态。
