今天是出差的第一天，希望出差结束后还能继续保持现在这样的体重。今日体重75.1.少了0.2，现在75又是一道坎，需要反复震荡才能往下调。继续加油。
早餐：在价格一直 和饱腹感差不多的情况下 以后打算把玉米换成红薯，同时，豆浆，升级为豆腐花。价格都一样，热量看看可以少掉几十大卡。这样一来，每天早餐就会变成 两个白煮蛋 两个红薯 一碗豆腐花， 也蛮丰盛的。
午餐：飞机餐。国航的飞机餐还不错，没有吃完米饭。土豆，鳗鱼，哈密瓜，圣女果，酸奶，芒果西米。差不多300大卡。
晚餐：外食，川菜。用薄荷记下来，估算差不多900多大卡。发现油腻的东西特别容易热量高。
运动：现在开始每天给自己设定不同的锻炼的主题，今天是胸和手臂。自己知道自己的胸很弱，腿我现在可以挑战k4的难度，我胸肌练习直接就上k2,但即便如此，自己连k2都搞大不定，中间有好多动作都打折了。打算以后上k1多练练，然后k2.整体还是要平衡一点。哎，照照镜子，自己的腰间赘肉还是在那里，虽然很多人见了我都说瘦了，但是这最后的一圈还是像个牛皮癣一样在那里，希望自己这次到年底能减掉，继续加油。
