一、最能代表自己的5个价值观？
①健康：身体健康
②希望：保持积极乐观的态度
③内心的平静：体验个人的平静
④自我接纳：以关爱的态度接受自己
⑤自由：有选择的自由
二、针对自己最重要的5个价值观，写下每一个价值观对自己个人而言意味着什么，以及是什么帮助自己了解到它对自己而言很重要？
①健康，健康是1，其他即便是也有意义，倘若健康为0，其他即便是1也毫无意义，有了健康才有体力和精力做自己想做的事。
我是因为胖然后身体沉重，犯困，经常体力不支，所以很多事情一开始强撑着还行，但一段时间后就没有心力支持，特别是新冠期间，自己发高烧还要应付照顾好痊愈的孩子，特别力不从心。所以，我感觉到健康一定是摆在第一位。
②希望，有希望，就不会走极端。在我最低谷的时候，都保持着积极乐观的态度，所以，我带着勇气冲出低谷期。而在面对同样糟糕的事情，我没有别人那么悲观源自于我的『转念思维』，我总能从黑天使事件中找到一份包装得很丑的礼物，来滋养自己继续前行。
③内心平静：意味着情绪稳定，舒服和自在，不被外界干扰。是内核『稳』的表现。以前我喜欢好事，讨厌坏事，情绪总是起起伏伏。后来有段时间，我发现任何好事也会伴随着一些不开心的事，任何坏事换个角度也不一定是坏事，但情绪却因为内在的期待而大喜大悲，特别累心，经常像坐过山车一样波澜起伏。凡事物极必反，所以才有乐极生悲和否极泰来，以前不理解古人的『不以物喜，不以己悲』的心态，现在理解了，那是平静带来的内在的丰足与喜悦。而想要达到内在平静，是需要不断历练和成长才能够真正做到。
④自我接纳，意味着不需要太在意外界的眼光和评价，可以真实的做自己。一直以来我都觉得自己胖，嫌弃自己，而我发现身边很多人都不会因此嫌弃我，反而很愿意与我亲近，所以，我发现原来是自我嫌弃和不接纳，也因此每天自我内耗特别累，消耗精力。当我开始学着自我接纳后，我发现我对外界的接纳度也提高了。
⑤自由，意味着解脱，舒心。无论是赚钱还是各种努力，我发现背后真正的需求是自由，内在的自由，选择做自己喜欢事情的自由，拒绝做自己不喜欢事情的自由。
三、自己的暴食是如何与每个价值观相关联的？暴食对于每个价值观都有所帮助，还是产生干扰？描述自己所认为的暴食与现实自己每个核心价值观的能力之间的联系。
暴食对我所重视的价值观主要产生了干扰：
①暴食导致的情绪负面情绪影响我的专注度。
暴食导致的肥胖影响了我的身体健康，比如高血脂、脂肪肝、综合代谢慢、高尿酸、高血糖都会因为肥胖而光顾。
睡前暴食会影响我的睡眠质量。每天昏沉、困顿、无力感、疲惫。
②暴食会让我感到绝望。偷偷摸摸，不敢见人，做事失去魄力，我会觉得自己很失败、羞愧。
③暴食会让我倍感压力，情绪不稳定，像过山车一样大起大落，难以安宁。我经常因为暴食而坐立不安，身材焦虑和懊悔。
④暴食导致的肥胖让我讨厌自己，不良的暴食习惯让我羞耻，我讨厌这样失控的自己。
⑤暴食让我感到被禁锢失去了自由，断绝了主动自信与外界交流。我被自己塑造的金色牢笼困住了。
