我们听患者们说，一旦他们了解了 DBT 情绪调节模型和生物社会理论，他们便“打开了眼界，不能再回头”。

1、意识到你的情绪和暴食之间的联系，对你而言意味着什么呢？

当我意识到自己的情绪和暴食之间有着千丝万缕的联系，我对瘦身这件事便有了信心。有了调整的确切方向，找到暴食的根本原因，意味着通过努力，我可以改变它。

从小到大，我都比较胖，我知道我很喜欢吃，开心时候吃一顿奖励一下，不开心时候吃一顿安慰一下，孤单时候吃一顿排解一下。总有理由吃，而且一吃就要吃光，根本停不下来。想停，但控制不住。

于是，我开始刻意控制，第一次瘦身成功，很多人夸我意志力坚强，但复胖之后，瘦身难度和压力都再加大，我发现靠意志力真的有点行不通了，我就开始自暴自弃，恼怒自己的无能，结果暴食又开始了……

吃了后悔懊恼，然后选择催吐，吐完感觉肚子空了，感觉又缺了点啥，就继续吃，无数次反反复复，内心那种煎熬和悔恨，只有经历过的人才能了解到。

所以体重反反复复，最重要的是，我发现我失去了自由，我越控制自己去控制饮食、控制体重以及害怕周遭一切无序和失控，我就越失控。但凡我想控制的一切，我都被它控制了。我活在了自己设置的牢笼里无法逃脱。

当我发现情绪会引起行为反应时，我开始把注意力放在情绪调节上，而不是单纯靠意志力去压制行为。在这个过程中，我发现，我的情绪也被我过度控制，我会强颜欢笑，我会压制自己的情绪，我不能表现出悲伤、孤独、难过，我拒绝自己的真实情绪，于是，我失控了……

而我意识到情绪和暴食之间的关系后，我做的第一件事便是『不再试图控制一切』，而是顺应，增加情绪的表达，也减少了内耗。

我需要表达，我找不到合适对象时候，我选择了自由书写，我舒服多了。

2、你是否注意到自己对自身情绪的敏感度更了解了？

是的，我属于比较敏感体质，我会比较在意对方的感受，经常出于自责和羞愧中，我总是在讨好别人，我把自己丢了，所以别人的一言一行经常牵动着我，而我总希望得到别人认可和评价。直到我明白自己的世界与他人无关。我才逐渐从别人的赛道中抽离，回归自我。而这个过程一直都很煎熬，无数个日日夜夜沉浸在内耗中。

直到有一天，一位朋友告诉我，我经常在唱独角戏，与我有关的人和事，我会在自己脑海中排练无数次，最后悲天悯人。而这不是事实，只是我以为那是真的。

因为我太敏感了。现在我学会了客观看待问题，直截了当去询问结果而不是沉浸在自己的内心戏中。

3、你在成长和／或当前环境中遭遇到的否定情绪的事件是怎样的请进行回答。

小的时候，如果我不开心或者闹情绪，我的抚养者会通过食物来抚慰我。

比如有一次妈妈要出远门上班，我哭着不让走，最后妈妈没办法，给了我十元钱让我买好吃的。实际上我需要的是妈妈的陪伴。所以每次我孤单时候就想吃东西。

比如我从小跟着外婆和外公生活，他们很爱我，他们表达爱的方式就是为我提供各种美味，我一度认为食物=爱。所以和家人在一起开心时候我会不自觉想和他们吃上一顿。

还有很多间接抚养者经常说，别哭，要听话，乖，回头给你买好吃的。食物是我的奖励。所以，当我悲伤、难过、愤怒时候，我就想吃东西。

我一直用食物在逃避……