1-A 根据一次暴食填写DBT情绪调解模型
1、我们一起看一下对你而言一次典型的暴食是什么样子，看看它是否符合 DBT 情绪调节模型。请在下文的横线上描述你最近一次暴食或问题进食。它是什么时候发生的？你当时在哪里？
2023年10月17日
下午，我在店里忙完，闲暇时，既想完成阅读打卡，又惦记芳疗体验课作业，还想发布微店产品……突然很多事等着我做，但时间有限哪件事都不能做利索，突然压力感袭来，打算先从美团点份鸡蛋仔和两杯奶茶，想着过几天就正式开始瘦身，先吃一顿“最后的晚餐”。
奶茶先到，喝了一杯，一会鸡蛋仔也到了，我吃了一份鸡蛋仔和两杯奶茶撑了，另一份打算下班带走留给孩子吃。上厕所期间感到肚子太撑不舒服，于是催吐了一次，胃里舒服多了。
傍晚，我在美发店剪头发，接到律师电话，告知案件可能会不太顺利。于是将原本已经吃不下，打算留给孩子的鸡蛋仔一口气吃完，然后再到隔壁食品店买了三杯豆浆和两个鸡蛋烧饼回家。
回家后，我迫不及待暴食一通后，感觉肚子不舒服，吃冒了，到马桶不用催吐，自己吐出来一些，但胃部还是隐胀不舒服，喉咙也开始不舒服，接着接到和提供案件相关线索人的电话，聊了两小时，更加确认案件的曲折，结果一整晚没休息好。第二天起床状态也不好。
第二天，原本打算好好做饭吃，合理饮食，结果因为状态不好，在家也不想做饭，到店里点外卖，然后也吃的很饱，但没有催吐，只是身体难受，心里也懊悔，一个月胖了十斤，却深深无力感，不知道怎么迈出第一步改变。依然面临昨天的问题，太多任务要完成，我先做哪一个呢？先吃吧！
第三天，在家忙，到点没及时吃饭，饿的时候已经不想做饭，一边点外卖，一边懊悔纠结知道这样不好，充满无力感
2、可能导致这次暴食的触发事件或环境诱因是什么？请填入本页图表左侧的方框 A 中。（也许是被批评或是获得表扬、参加一次社交活动、在工作中被分配到新的任务、回到空无一人的家中等）。假如你不是很确定，也没有关系，你只需尽力而为。
这个诱因给你带来了什么样的情绪体验？在方框 B 中填入这些情绪（如焦虑、愤怒、羞耻、烦恼、忧伤、担心、释怀、高兴、愉悦、内疚）。再次声明，你只需尽力而为，写下所能命名的情绪即可。
我们为你填写了方框 C 中的内容﹣﹣试图避免体验不舒服的情绪。
具体来说，你做了什么？你是否暴食、暴食并催吐、情绪化进食或过度进食？在方框D中填写你采取的行为。
暴食（或其他问题行为）的直接后果是什么？你暂时感觉好点了吗？长期后果是什么？在方框E中进行描述。
A、环境中的诱发（激发）事件：
①忙完工作，闲下来不知道做什么？一时间内一次性想做完的事情太多，选择困难。
②案件进展不顺利。
③没有按时吃饭
B、情感：
①空虚、无聊、焦躁、压力、无力感
②焦虑、担心、烦恼、愤怒
③纠结、无力感、失控感、无序感、破罐子破摔
C、试图逃避/逃离情绪体验：
①去食品店添加额外的食物
②点外卖吃高热量食物
③点外卖吃不利于瘦身且营养不均衡的食物
D、问题行为：
点外卖，买高热量、高脂肪、高碳水零食或餐饮。
一口气吃到撑，或者手头食物吃完又再增加食物，撑到难受开始催吐。
催吐后继续吃，直到手里能吃的都吃完了。
点外卖，不做饭，合理饮食计划被打乱后，破罐子破摔。
E、暂时的放松：
吃的时候很解压，可以忘记一些烦恼，心里愉悦，身体放松，但身体并不是真的感觉舒服，因为吃饱了再往嘴里塞，一边感到解压，一边肚子难受想哭，甲状腺特别不舒服。吃太饱，睡觉不舒服，呼吸感觉不顺畅有压力。
长期的后果：
无力感、失控感、绝望、懊悔、更加焦虑、讨厌自己、喉咙肠胃不舒服、身体瘀堵肿胀不舒服、瘦不下去自卑、不自由、很难真正走到人群里。
