今天看《认知觉醒》第1章第4小节，一对翅膀：学习慢，是因为你还不会飞。这对翅膀就是元认知能力，有了元认识能力，你的学习和生活就像有一对翅膀一样，飞着前进。元认知能力，就是对自己思考的思考，就是自我觉察和反思的能力，当然反思之后要带来思考后的注意点继续前进。增强学识、时常反思、凝神呼吸有助于提升自己的元认知能力。
设想另一个自己站在面前，这个自己是我们想象出来的，可以360度围绕自己、观察自己，就像身上长了一对翅膀。这种跳出自身、从他处反观自己的能力，就是人类认识上的终极能力——元认知。
元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的思考过程进行认知和理解。就是我们的自我觉察和反思能力。
人类不仅可以依靠理智来生活，还可以通过理智来观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。
一个人需要长到12岁左右才能慢慢具备主动的自我反省能力，而在此之前，人们只能从自己的视角出发理解一切事物，注意力也很容易被外界的事物牵引着走。
我们的理智脑虽然在学校里进行了大量的锻炼，但锻炼侧重的是“学习、理解、记忆、运算”这些方面的能力，很少涉及“觉察、反思、审视、选择”方面的能力。理智脑的学习能力分为普通的认知能力和高级的元认知能力，元认知能力就像一对隐形的翅膀。
一个未开启元认知能力的人会无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是在精神上，都会不自觉地追求眼前那些舒适和简单的事。似乎只有在迫不得已的情况下才会扇动翅膀，比如遭遇指责、批评时，才不得已去反思纠正；一旦回到顺境，依旧会顺着目光短浅、即时满足的本性生活，该懒散懒散，该拖拉拖拉，对自身行为的好坏毫无觉察。
另一些人会在没有威胁的情况下尝试练习扇动翅膀，让自己不断进化，彻底远离危险。他们开启元认知能力后，会有下面的这些不同：
首先，他们能主动控制注意力，不会被随机、有趣的信息随意支配。他们能觉察到自己在分心，然后马上提醒自己把注意力拉回学习上来。他们遇到诱惑会问自己“什么事情更重要”。
其次，他们能及时审视自己的第一反应。他们能及时察觉自己的内心反应，并留出时间对这种本能反应进行审视，他们会站在对方的立场上看问题，试着把对方的观点和情绪分离，如果发现对方说得有道理，就引导自己关注对方正确的观点而不是糟糕的情绪，这样不仅使自己进步，还能使对方走出情绪旋涡。如果发现对方说得毫无道理，他们不能本能的骂过去，而是选择自嘲一番或干脆一笑而过，毕竟实在没有必要和一个不讲道理的人较劲。一个拥有良好人际关系、平稳情绪和开放心态的人，必然能为自己脑中的7个小球创造好的学习条件。
再次，他们能用未来视角审视现在。他们更容易知道自己想要什么样的人生，知道什么事情更重要，也更容易解开眼前的困扰，他们经常站在未来审视现在，知道自己不应该在无意义的事情上浪费时间。
最后，他们总能在高处俯瞰全局，不会一头扎进时间和行动的细节里。他们更擅长抓住并思考那些少量的“关键时间”，从而让其他多数时间变得更有效率。比如早上用10分钟来规划全天的安排，愿意花专门时间去思考做一件事情的意义和好处，让自己产生不一样的动力，避免盲目跟风。
只要你知道元认知能力的存在，你就开启它了，一开始它可能不太稳定，经常掉线，元认知能力的培养就像锻炼肌肉一样，需要耐心和时间，只要持续运用，它就一定会越来越强。
做这几件事对提升元认知能力也有帮助：
一是增强学识。一个人掌握的规律越多，就越有可能跳出无知的境地，做出更加正确的选择。
二是时常反思。一个擅长反思的人在遇到错误或问题后会主动复盘自己的思考过程，查找思维上的漏洞和不足。反思一定要将过程写下来，还要查找原因并制定改进措施，这样反思的效果才会深入，我们才有机会带着注意点去学习和生活。
三是凝神呼吸。凝神呼吸的过程其实也是自我反观和控制注意力的过程。它和元认知能力是同一件事。
人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。而觉醒的标志，就是有一天开始成为自己的思维舵手，开始主动掌控自己的思想和言行，追求自己的目标和使命，不再浑浑噩噩、随波逐流。
