努力就会成功？
读《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
一、推荐立即马上去阅读
看了B.J.福格的《福格行为模型》，因内容讲的也是“微习惯”，知道有另外一本以“微习惯”命名的书籍，一是出于好奇“这两本书到底有何关联”“这两个作者到底什么关系”，二是去年看得书中多次提到“微习惯”，知道“微习惯”的威力。于是乎就找到斯蒂芬·盖斯的《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》，花三个半小时看完了本书。
二、没有不可能，成功导致成功
微习惯这本书，最经典的故事，就是作者采用坚持每天完成“1个俯卧撑”成功培养出自己坚持全面健身的故事。其核心就是让人找到自己必定成功的法则，微习惯策略的精髓便是摆脱高期待值等外在条件的无形限制与心理压力，让自己一身轻松地行动起来。书中有很多句子经典且引人深思，如：
1. 成功会导致成功。
2. 聪明的弱者怎么能打败愚蠢但强大的对手呢？给你个提示——不要靠蛮力。
3. 每朵玫瑰都有刺，不仅会扎你的手，还会让你疼得在侄子面前爆粗。（强调动力不可靠，动力也有着不尽如人意的方面）
4. 人类的想象力非常强，甚至会改变我们在现实世界中看到和听到的内容。
5. 一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
6. 行动是征服这些消极情绪的最佳武器。
7. 生活中最强大的武器就是坚持。
三、成功不会等你，需要你的立即行动
成功不会自己来找你，需要你有想法，但光有想法不够（即作者所说的“动力不可靠”），重点在于方法，如果你没时间，只需要知道如何成功，那可以再压缩一下，你看后面2章(“彻底改变只需八步”和“微习惯策略的八大规则”）即可,因为前面5章，是做心理建设和摆微习惯为何能成功的道理。
（一）建立微习惯的8大规则是：
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
（二）建立微习惯的8步
第1步：选择适合你的微习惯和计划
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标志
（三）简单直接，福格模板借鉴
不想慢慢分析《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》后2章的二个8，那就借鉴《福格行为模型》（详见上图），根据该模型，设计微习惯其实很简单，即：
“在我....（在每天某条件成立、每天某事项完成，或在每天某时间点）”，“我会....（做某个行为——一定要分解到你不可能完成不了的行动，类似1个俯卧撑）”，在每天完成后立即给予自己奖励（可以是一夸赞、一个物品等，给自己正反馈）
四、努力就会成功？防止成为伪命题
努力没错，坚持也对，正如作者提出“生活中最强大的武器就是坚持”，但方向错了南辕北辙，怕你即将登上山顶却不知而放弃不能坚持。有努力的劲和决心很不错，但别闷头蛮干，找对方法和策略，分解行动，将会事半功倍。
去年没有系统看这两本书，靠着一些专家分享，从去年3开始，利用了这种方法成功坚持了两项，一是坚持持续锻炼（每天），减肥15斤。二是持续每天阅读，截止目前不到一年已完成近100本书。没能坚持的是“输出”，现在看了这两本书，试着再分解设计后出发。
爱自己，健康是人生快乐的第一要素，从健身变帅变美开始自己的第一个微习惯吧。
