倏忽温风至，因循小暑来
小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。十分形象的描述出了这段时间气候的特征，在夏季降雨量偏大，雨后加上太阳的高温就等于在蒸笼里蒸煮一样。
01节到小暑进伏天•天变无常雨连绵
小暑开始进入伏天，所谓“宜伏不宜动”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。小暑有三侯；“一侯温风至；二侯蟋蟀居宇；三侯鹰始鸷”。
这说的呀就是，夏天的酷热带来的风都是夹带着温度的热风，大自然的动物们也开始觉察于是了避暑乘凉蟋蟀会躲在楼房阴凉处，更不必说天上的凶猛的老鹰，它们早已感知到肃杀之气，于是老鹰们会带着自己的孩子在清凉的高空中练习飞行搏击之术。
02饮食清淡•有节制
在《梦华录》中，孙三娘的“莲子豆沙”一碗起沙的红豆绵软香，甜甜糯糯的，冰糖滋润再加上莲子清热去心火最适合不过做夏季饮品了
食材：红豆100克，莲子数十颗，冰糖适当，适量水
做法：红豆用水浸泡1小时；加水没过红豆，调至大火15分钟；转小火煲1小时。红豆开始软糯；加莲子和冰糖，继续小火20分钟。
神仙姐姐饰演的赵氏掌柜曼妙身姿倒出的“紫苏饮子”特别适合夏天，清热解暑，可以调理脾胃虚寒，易胀气，食欲差的体质
食材：鲜紫苏叶、柠檬半个、蜂蜜
做法：鲜紫苏叶15片-20片洗净切碎，加水煮开，煮开再煮10分钟；切半个柠檬，把柠檬汁挤到紫苏水里，晾凉后兑入蜂蜜。
在明代高濂《遵生八笺》中写道：“取叶，火上隔纸烘焙，不可翻动，修香收起。每用，以滚汤洗泡一次，倾去，将泡过紫苏入壶，倾入滚水。服之，能宽胸导滞。
说到《梦华录》的孙三娘那必定是想起她做的江南果子“绿豆糕”
食材：绿豆250克、奶粉 30克、细砂糖40克、黄油 30克、水
做法：绿豆加入水，放入冰箱冷藏浸泡8h，上蒸锅。将浸泡后的去皮绿豆均匀的铺在上层蒸盘中。加入水，时间 30min，蒸绿豆直至可捣成泥，放入冰箱冷藏2h，放入绿豆糕模具中压成型即可食用。放入冰箱冷藏后风,味更佳~
03小暑•食新
在过去我国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。
在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。
04巧借天时•用三伏贴三伏浴赶走湿寒邪气
脾阳虚则生湿，小暑时节要好好保护脾，运用三伏天的“热养生“三伏贴，三伏浴”暑热与寒邪共存，酷热的天气人体阳气最旺盛，毛孔全都打开这时不能只注意防暑，防寒也是至关重要，避免寒气侵体。
皮肤是人体最大的器官，除有抵御外邪侵袭的保护作用外，还有分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能。三伏浴就是利用皮肤这一生理特性，起到治疗疾病的目的，其机理不外乎局部作用和整体作用两个方面。局部作用是通过药物直接作用于肌表，以及肌肉、关节，改善皮肤、肌肉、关节的代谢，恢复其功能，直接针对病位、病因发挥治疗作用；整体治疗是通过药物透皮吸收进入血液，通过调整全身阴阳气血，调整脏腑功能。
三伏浴不仅是有调理脾，祛除湿气的家人们不二之选，也是咱们平常人选择强身健体的最佳之选！
