在我长期的运动过程中，很大一部分是在健身房完成的，原因无他，实在是比较喜欢那里的氛围，在一个所有人都在运动的环境里，一个大老爷们总不好意思还是拿着手机玩了吧。但是在我新手阶段一开始的时候，着实费了一大阵功夫去克服在健身房里的尴尬心理，这种心理主要在三方面的体现：
1、由于身材和其他肌肉男反差过大而产生的自卑心理
试想你在健身房里，尤其是力量训练区，正在鼓起勇气试一试新学到的哑铃卧推。废了吃奶的力气推起了一个5kg的重量，这时候你隔壁座的一个大佬轻而易举的用10kg做哑铃侧平举。挫败感油然而生，你感觉你就是整个健身房里最弱的弱鸡，卑微到了泥土里。好，那我们不去做力量训练，改到有氧训练区域吧，踏上跑步机，缓慢推上速度，1分钟后，不行不行我要死了赶紧降速。周而复始多次后，你失去了平时跑步的节奏，只是机械性的迈腿，整个有氧训练区只能听到你一个人在“吨吨吨”的踩着履带，挫败感更重了…然后再加上一些“社区健身房”的不规范运营，多半在力量/有氧区域的时候会有私人教练想鲨鱼闻到血一样过来“给你帮助”/“做个体测”/“指导动作”，更是造成了极差的体验，从而放弃坚持。
2、缺少计划而导致迷茫不知道怎么开始
（我要是个大V这个环节应该开始卖课了23333）作为一个美工，我清晰的知道给客户的选择最多3种，如果做多了以后他们会看花并且更大可能是“这几个都不是我想要的，再来几稿”这种时候心态上除了操了以外，还有一个认识“选择多了就会看花眼”作为一个新手小白，站在健身房里应该去做哪个呢？哑铃弯举，看着好厉害，做几下；杠铃深蹲，酷啊，做几下；引体向上……算了我做不起来。选择器械训练还是有氧，这些都是新人面对的困惑，这时多半又有私人教练过来买课233。新人此时往往会因为“没有参与感”而失去热情。
3、由1和2中总结的讨厌的健身教练
我一点都没有歧视私人教练的意思，我个人在健身初期也曾经请私人教练帮助我，给我制定计划，我也推荐如果新人没有任何经验，一开始入门可以找一个私人教练，用专业的技术来帮你安排训练计划，教你姿势。但是我只针对一部分，为了买课而买课的教练，专业性不提，你总该是别人有需要的时候出现才好吧？我好不容易鼓足勇气来到健身房，刚刚感受到力竭的时候，你跑过来跟我说动作不对，然后指导我工作。当然我感激你给我帮助，但是你马上就进入了卖课环节拉我去体测，我这计划刚开始第一个动作的第一组啊！！而且某些私教的销售方式是通过打击别人来刺激别人盲目消费的，就我个人而言，不需要！我就是清楚我是个什么B样才鼓足勇气来健身的…鼓起勇气被你一句不标准打消了，很容易放弃啊！(当然，“动作不标准”这个是指刺激不到关键部位发力，我的所有训练计划前提是不做容易受伤的动作。)
那么如何克服这种尴尬心理呢？我知道新手（尤其是胖子）进入健身房，大多都是不自信/迷茫/自卑的，但你需要明确的是，你为什么来健身？，为的是健身/减脂；为什么健身/减脂？为了让自己变得更好。你所做的一切，都是为了自己变化，你既然能下决定去改变自己，那你就应该去更多的关注自己，把注意力集中在肌肉发力的地方，不要去担心别人怎么样，他们没有看你（真的，大佬一般都沉浸在自己的计划里），也不要跟别人比，唯一需要比的，是上一个时间的你，你多做一个弯举，你就赢了之前的你。你做的一切为的都是塑造更好的自己。（但是一定清楚自己的度！！！）
另外，如果你有了一个合适自己的计划，要敢于拒绝那些销售型的私教，我现在的一贯口吻就是“没钱”…
