时间就像一条河流

载着我们顺流而下

遇到现实，需要决策

但我们无法停留 也无法回避

只能以最好的方式应对

          ——摘自《原则》

有这样一个故事，在浙江绍兴，年轻的父母如果生了一个女儿，就会在地窖里埋下一坛坛米酿的酒，十七八年后，女儿长大了，这酒就成为她婚礼上的佳酿，这个酒有一个美丽的名字叫女儿红。是什么使那些平凡的米变成了芬芳甘醇的酒呢？那就是时间。

很多人的一生活得非常精彩，最大化了几十年时间中的人生体验，而有的人每天的时间都味同嚼蜡，做着重复不经思索的事情。时间对每个人都是公平的，不公平的是你怎么使用时间。我们无法延长时间的长度，但是我们可以增加时间的密度，让时间增值。

现在市场上有很多的《时间管理》课程，不管是四象限法则，还是番茄钟；不论是教你如何设定任务目标，还是把任务分解列成清单，都是“技术层面”的解决，只对问题的表面部分实施干预，而忽视了问题深处的根源。我们原本就觉得时光易逝，想要挽留，但时间管理却总在教我们如何更快。所以，我们总是没法在预期的情况下做完想做的事，总觉得时间不够而且事情永远做不完。

其实要想让时间增值，“有快有慢”才是真的好，越是要快速提升的能力，反而越需要下慢功夫。真正的快，是“以慢为快”，把慢功夫花在真问题上。

我们可以追求工作的效率，在既定的工作任务下用最短的时间完成，但我们也要适当的停下来思考，与自己对话，听听自己内心的声音，思考你真正想要什么并如何实现。正如《原则》书中总结的第一条原则：

独立思考并决定：1）你想要什么；2）事实是什么；3）面对事实，你如何实现自己的愿望……而且要保持谦逊和心胸开阔，以便你能动用自己的最佳思维。

也就是说，如果我们能独立思考，同时保持开放的头脑，清醒地寻找并发现最适合自己的事情，而且能鼓起勇气行动，我们将会让自己的生命发挥最大的价值，让有限的生命时间发挥最大的价值。

1、你想要什么？——明确的目标（愿景）

你要选择你追求什么，即你的目标，对目标的选择将决定你的人生方向。尽管你几乎可以得到你想要的任何东西，但你不可能得到你想要的所有东西，选择一个目标通常也意味着你要放弃你另外想要的一些东西。合理的目标是你真正需要实现的东西，但是欲望往往会阻止你实现目标，所以我们需要调合目标和欲望，让其尽量趋向一致。不同的人目标不一样，有的是赚钱，也有的是拥有有意义的工作或和谐的人际关系。

我认为，有意义的工作是指一项你能全身心投入、激发你热情的工作；和谐的人际关系是指人与人之间相互信任、彼此关心。最聪明的做法是先确定我们真正想要什么，也即真正的目标是什么，你可以尽情幻想五年、十年之后你已经实现目标的那个画面感，也即你希望自己的工作或生活是什么样子？记得去年在上田老师一期弟子班的第二次课程最后一天“慧命与家庭模因”主题练习时，若干年后的那个工作与生活状态感觉太美妙了，内心的安宁与平静、工作的行云流水和生活的美好传承……

2、事实是什么？——目前的现状（问题）

如果把目标比作终点，那么目前的现状就是起点，也许目前的现实并不美好，或者说很残酷，问题重重，但是我们不要逃避问题，令人痛苦的问题往往是考验我们的潜在进步机会，你必须把问题显现或暴露出来。这些问题也许会让我们焦虑，但是不去思考肯定会让我们更焦虑。在每个人的职业生涯中，都有焦虑的时刻，你对未来的期待与真实情况发生不符，你不知道自己面临的是巨大的机会还是灾难性的错误。比如从事培训工作的我，一直就认为公众表达与即兴发挥是我的短板，以前我总是认为反正我又不去从事专职培训师工作，所以不敢正视自己的这个弱点。但是现在我越来越觉得我要正视它，不然迟早会成为职业发展上的绊脚石，所以我现在不仅会多去尝试授课，还会针对此项做一些针对性的练习。

另外在诊断问题时，一定要找到问题的根源。问题的直接原因通常是导致问题的行动与否，比如我因为晚起床导致上班迟到了；问题的根本原因是更深层的原因，比如我因为熬夜太晚而起床太晚。我们要想发挥自身的潜力，就需要客观地看待自身和其他人，并知道阻碍我们实现目标的根本原因是什么。只有消除根本原因才能真正解决问题，只有找到了真问题，我们才知道怎么去下功夫。

3、如何实现自己的愿望？——立足当下、马上行动

目标隐藏着问题或情绪背后的动机或诉求，行动就是提高人们的安全意识，替代焦虑情绪最好的方法莫过于立即行动，让有限的时间发挥最大的价值。最重要的事情并不是预知未来，而是知道的每一个时间点上如何针对可获得的信息做出合理的回应。具体来说，有哪些行动方法可以最快的实现自己的愿望呢？

第一，持续的刻意练习

《刻意练习》一书中西蒙推测，国际象棋大师能够在长时记忆系统中存储5万-10万个棋局组块，获得这些专业知识大概需要10年，这个十年定律对我们的真正启发是耐心地、谦虚地保持大时间周期的刻意练习。无论是小提琴大师、数学天才、顶级芭蕾舞演员、象棋冠军，这些不同领域的顶级高手所采用的训练方式，其实都用共通之处，本书把对无数领域都行之有效的原则总结成为一套具有普世意义的方法，并将这种方法命名为“刻意练习”。

在任何一个行业，要想成就一番事业，变成业内杰出人物，必须经过刻意练习，如果没有刻意练习，很多事情都会碰到玻璃顶。刻意练习就是提升学习能力的过程，它最关键的还不是掌握具体的思考工具，而是要改变我们的思考过程，提升元认知能力。刻意练习最关键的是要抓住问题的本质、找到最有效的方法、进而大量地持续练习。比如田老师在培训教育这个领域用心钻研了十年时间，每年数百本的专业书籍学习，潜心学习心理学和教育学等相关知识，并将理论与用友大学实际培训工作相结合，形成了自己的风格标签：专业、创新、实战，同时也树立了用友大学的定位：名师、名课、方法论、自成体系和内外部品牌形象。

第二，提升专注力

当你全神贯注的从事工作学习时，会产生一种大脑极度high 的状态，所有难题都迎刃而解，也就是所谓的“心流”，在这种状态下的每分每秒简直都是别人的N 倍效率。以前我看到某些人可以同时做几件事我就特别羡慕，总认为他们真聪明，为什么我就做不到呢？因为我每次如果同时做几件事我就会什么都做不好。现在我想明白了，如果你同时做几件事，你有可能把事情做好，但是你肯定达不到“心流”的那种状态，总的工作效率反而会降低，从长远来说并不划算，正如有句话所说：“专而倾注，才能走得更远”。

提升专注力有一些可以运用的小技巧，比如，首先明确做事的动机和目的，这样有利于提升主观能动性；其次，每次最好专注完成一件事，很多事情同时进行很可能是一事无成；另外，找到适合自己的行为方式，可以很快的进入工作或学习的状态。最后，可以尝试冥想，因为冥想让人拥有平静的开放思维，可以更清晰、更有创造性地思考。

第三，把复盘反思当作一种习惯

大多数极为成功的人都曾经历过类似的惨痛失败，这让他们得到了教训，正是这些教训最终帮助他们走向成功。乔布斯回顾1985年被苹果解雇的经历时说：“那是一剂苦药，但我猜患者需要它。有时生活会给你当头一棒。不要失去信念。我确信推动我不断向前的唯一动力，是我喜欢我做的事。”你能做的最重要的事情是总结这些失败提供的教训，学会谦逊和极度开明的心态，从而增加你成功的概率，然后继续挑战自己的极限。

如果你没有把复盘反思当作一种习惯，你的人生才刚刚开始。每一次反思就是对经验的一次解读，比如它说了什么？给了我什么感受？对我有什么价值？它的效果是怎么实现的？反思并不神秘，我们可以从工作的每一件小事开始反思，经过长期积累就能将工作做得深入有序；我们可以把生活中的片段当作案例来处理，先觉察再评估，最后就可以轻松驾驭它。

“时间都去哪儿了，还没好好感受年轻都老了。”正如《时间都去哪儿了》歌词里说到的，如果你不想到老了留下遗憾，如果你想用一生的时间活出二世的精彩，那么就先找到你前行的方向即明确目标，然后认清目前的现状，并以此为起点，采取行动让时间增值，通过持续的刻意练习、提升专注力和复盘反思助力你的人生更精彩。