第一定律和第二定律讲了提示和渴求，怎么样让好习惯显而易见和具有吸引力，让坏习惯逐渐消失的内容。今天讲第三定律：让反应简单易行。
常常和朋友感叹现在的幸福生活：哪天不想做饭了就叫个外卖；哪天出门不想步行了就叫个滴滴；就连买东西也不必随身携带现钞了，在手机上就可以支付。这些产品的出现让我们省时省事又省力，让我们的生活方便简单。
仔细想想，培养习惯也应该遵循这一逻辑，只有简单易行，我们才容易坚持养成。如果习惯阻力大，困难多，我们行动起来就很容易放弃。比如：
让我们每天做100个俯卧撑，对于体能弱的人来说，根本做不到；但让我们每天做3个标准的俯卧撑就比较容易多了。
所以，习惯需要我们付出的精力越少，它养成的可能性就越大。像我们玩手机、看电视、刷抖音这样的习惯，几乎不用费力就能完成，做起来方便极了。
哪对习惯的养成怎么做才能简单易行呢？
书中讲了两个方法：预设环境和两分钟规则法
1. 预设环境法，做到事半功倍
例如：我们开始培养一个新习惯时，要选择一个与我们的日常生活密切相关的地方。
我们县城有个卦山，有好多人早起去卦山锻炼身体，但它离我的住宅有点远。而我家附近就有个公园，很方便锻炼，我就不必舍近求远，在公园锻炼根本不影响我的生活，降低了行动的门槛，习惯养成自然方便易行。
因为让行动简便易行的主旨是尽可能确保我们可以毫不费力地去做具有长期回报的事。
2. 两分钟规则法，避免拖延
两分钟规则法就是：“当我们开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”
我们不要有一开始就要养成完美习惯的念头，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事。我们要先标准化，然后再优化。如：
在早起上面，如果你原来是7点起床，那你先让自己每天早起两分钟，从易到难坚持一段时间后，你就会觉得，早起10分钟、20分钟和1个小时就会水到渠成。
任何宏大的人生目标都可以转化为两分钟的行为。
如果我们想健康长寿，我们需要换上健身服，开始行动，每天锻炼两分钟，慢慢延长锻炼时间，时间长了身体自然健康长寿。这就是让习惯变得简单的方法。
我们想让坏习惯难以养成，可以利用承诺机制。承诺机制是指我们当下的抉择左右着我们未来的行动。
曾有成功人士用“绝不裸奔”的公众承诺逼自己养成良好习惯。我们通过承诺机制还可以购买小包装食品来减少过量饮食，避免增重。
当我们想摆脱游戏的上瘾行为时，承诺机制会起很大作用。我们可以把游戏App卸载或者把密码改成复杂难以记忆的状态，这样坏习惯就无法左右我们了。
成功不是简单地让好习惯简便易行，更重要的是让坏习惯难以延续。这就是第三定律的核心内容。
