【省】
情绪的三座山峰。昨天是孩子最后一次去学校上课，孩子在上学期间给我打电话说让我把入团写的入团申请书给他送到学校，我在家里边找了好半天也没有找着，关键是自己也不清楚孩子说的是什么，早上我把他所需要的我认为的都给了他，这个时候自己心里莫名的情绪，莫名的火就出来了。还给老师打了三次电话。这个时候对孩子就有一些指责，评价等等互相的一些话语和情绪上来了。但是自己能够及时巡查，并没有给孩子带来伤害。我知道，这是因为我对孩子做这件事情有了高要求和高期待，我认为他是应该提前做好，不应该没有准备。还去学校借用老师的手机给我打电话。当我觉察到的时候，我对自己说，这是孩子的事情，你给孩子让他体验的机会，你做得特别的棒
【思】
情绪体， 记忆体，信念体SMART原则
【习】
今天读《SMART原则》（认知的三重限制）
SMART原则：在沟通中提出针对某一具体事情的具体要求，这样别人才知道你的期望是什么
要做到不被情绪体操控，需要在以下4个方面有所提升
1、情绪觉察，观察情绪时时刻刻的变化，能够识别某种情绪的出现
2、情绪调控调控自己的情绪，使他能在恰当的时机以恰当的程度表现出来
3、情绪感知，能够通过细微的信号敏感地感受到他人的需求欲望和情绪，这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基石
4、处理他人情绪反应的技巧？
情绪体：习惯性情绪模式
记忆体：习惯性经验模式，也是行为模式
信念体：习惯性假设模式
经验主义的问题经验主义，具备非普遍性容易以偏概全，比如在个体层面上，能成立的在集体层面上不一定能成立，或者在另一个体上可能就不能成立
经验主义没有考虑到时间的流动性，过去是这样，未来不一定也会这样
突破认知局限，成就终身成长
在我们生活的世界里，认知局限就像一堵无形的墙，限制着我们的视野和成长。第一章“你以为的自我其实是被操纵的傀儡”，就如同打破这堵墙的第一锤。我们常常以为自我意识是独立且自由的，但实际上，它可能受到许多因素的影响，包括社会环境、教育背景、家庭氛围等。
在这第一章中，我们将深入探讨这些隐形的力量是如何塑造我们的自我认知，以及如何可能限制我们的个人发展。我们会看到，很多时候，我们认为的“自我”其实并非完全由自己主宰，而是被各种外部因素所影响，甚至可以说是被操纵的。
理解这一点至关重要，因为只有当我们意识到自我认知的局限性，才有可能去突破它，实现终身成长。这不仅是一个智力上的挑战，更是一个情感和心理的旅程。我们需要勇敢地面对自己的不完美，承认自己的错误和弱点，才能真正地超越自我，达到一个更广阔的境界。
此外，我们还将学习如何通过反思、学习和实践来拓宽我们的认知边界。我们将探索新的思维方式，挑战旧的观念和习惯，以开放的心态接纳新的知识和经验。在这个过程中，我们将逐渐摆脱傀儡的身份，成为自己人生的主宰，实现真正的个人成长和价值。
终身成长不仅仅是一个目标，更是一个过程。它需要我们不断地学习、反思和实践，不断地突破自我认知的局限，才能走向更加广阔的未来。让我们一起踏上这个旅程，成就更好的自己。
【闲】
1、带孩子们去吃晚饭，听听孩子们的想法和学校的一些有趣的事情
2、同朋友们聊天相互问候关心，真好
3、更爱人的沟通方式越来越舒服了
4、吃美食，心里美美的
