《非暴力沟通》读书笔记13+感恩日记DAY69

清晨5点对味读书直播间《非暴力沟通》读书笔记13

今日阅读第12章（p200-p208）：为了保护使用强制力

【摘抄金句】

1、惩罚性强制力会让人产生敌意和抵触心理。

2、惩罚还会伤害他人的善意和自尊。

3、惩罚和指责无法让他人按照我们所期望的理由来行动。

【读书感悟】

1、分清楚保护性强制力和惩罚性强制力的不同含义。当我们关注生命或权益保护的时候，我们可以使用保护性强制力；而惩罚性强制力背后却存在着许多值得我们去思考的部分。

2、很多时候，我们去做出一些行为是因为对行为的后果缺乏意识。例如，家长体罚孩子，或者从心理层面来指责、羞辱孩子，长期下去会削弱孩子的自尊心，严厉的惩罚甚至都有可能给孩子造成极大的身心伤害，磨灭人性中的善意。想到这些，是不是很多家长都没有意识到呢？

3、我们传统的家庭环境中，父母总是认为孩子是自己的附属品，随意打骂，美其名曰：为了他好。殊不知，在这样的不对等关系中，孩子没有得到应有的尊重。而且慢慢地也会像父母一样，简单粗暴地去处理问题。

4、马歇尔博士告诉我们，为什么惩罚无法让我们如愿改变他人行为。在实施惩罚之前，问自己两个问题：第一，我希望这个人在行为上做出何种改变；第二个问题，这个人是因为什么原因才照着我的话去做的。就像父母通过惩罚孩子达到孩子改变行为的目的一样，如果是强压之下让孩子去做出一些行为，这些都属于外驱力，孩子只有拥有自主的内驱力才能得到真正的成长和改变。

【践行指南】

1、在日常生活中，尊重孩子的需求，遇到问题时深呼吸、远离现场，即时觉察自己的情绪，不通过惩罚性强制力让孩子按照自己的意思去做，而是要充分地激发孩子的内驱力，从孩子的“不得不”去做一件事情（例如学习、收拾书桌）改变成“我选择”去做。

2、从源头意识上树立起我和孩子是横向的平等关系，不把孩子当成是自己的附属品，将孩子真正地当作一个“人”来对待，而不是小孩。

3、和老公沟通非暴力沟通的四个要素，相互提醒，有意识地去践行。

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感恩日记DAY69

爱出者爱返

福往者福来

越感恩越幸福

越感恩能量越足

感恩的心离财富最近

感恩的新离成功最近

感恩的心离幸福最近

1、感恩今天两小只给我带来的快乐，今天一天两个人相处得非常愉快，读书、写字、玩耍，感恩有你们，谢谢，谢谢，谢谢。

2、感恩今日闺蜜做的好吃的部队火锅，哈哈，四个人在阳台上吃起来，太幸福啦，谢谢，谢谢，谢谢。

3、感恩今日阿甘帮我的梳理，身边有意识能量等级高、充满正能量的好朋友真的是太幸福了，感恩遇见，感恩有你，谢谢，谢谢，谢谢。

4、感恩今日5点直播间汉梅的阅读和陪伴，感恩直播间所有相互赋能的小伙伴，感恩有你们，谢谢，谢谢，谢谢。

5、感恩今日的自己，及时觉察自己的情绪，觉察自己的身体状况，情绪需要释放、身体需要锻炼和好好休息，感恩努力的自己，谢谢，谢谢，谢谢。

允许一切的发生，接纳所有，感恩所有。