主题是什么？
写了一篇觉察。感觉苍白无力。
事件是什么？
写了一篇觉察发在十期共修群里。作为本周觉察，感觉自己在敷衍。又不知对自己深层的触动是什么？写的身体感受是慌。空。林老师看到了@我说慌这不是身体感受。我临在的跟老师对话。这时觉得胸口堵的慌。林老师@我：不如别人精进，不如别人学的好，就难受，对吗？我回答是的。内在的伤痛是，你小时候，被怎样比较过？林老师接着引导。我觉得没我没我被比较。哥哥姐姐大。我在家最小。
林老师：哥哥姐姐比自己大那么多，一定很多事是人家轻易就能做到而你做不到的，在你小的时候。 感觉就像人家都又大又懂事，你又小又无力，是这样吗？不是你要比较，是有意无意被比较。比如我妈说，你别欺负你姐，我就觉得我姐体弱多病是被关爱的，就跑去淋雨，想把自己搞生病。这就是在和我姐比较。
听到这些我的情绪来了。
身体感受是什么？
愤怒。想打人。
内在对话是什么？
对。林老师说的没错。我姐挺听话。我哥哥是男孩子。父母喜欢。我呢？我在哪里？
内在感受是什么？
好无力。好难过。
勾起了什么内在伤痛？
经常听妈妈讲我们三个孩子。我是最不听话的。最让妈妈操心的。直到现在妈妈也是这样说的。姐姐憨厚老实。哥哥是男孩子。小时候生了哥哥起了两个名字。我出生后就直接用了哥哥剩下的名字。哥哥做什么都行。直到现在。我就应该对哥哥好。妈妈都是让我让着哥哥。哥哥的事情比我的重要。
限制性信念？
我不重要。我不乖不听话。哥哥姐姐都比我好。我做什么都是马马虎虎。不认真。我不行。父母看不见我。
临在后看到的真相和可能性是什么？
我们都是妈妈的孩子。妈妈在用不同的方式爱着我们。也许这些爱是我不想要的。但是妈妈是爱我的。我在妈妈心里也很重要。
可调整的回应和选择是什么？
得到林老师的支持心里感觉踏实多了。群里有老师有同修。我选择在这里。我选择被教练。我选择互相照镜子。拉拉小手一起往前走。我选择我负责。坚持写觉察。放慢脚步。多临在。
林老师：我们都一样，都哭着喊着要别人看到自己。但你要先在这里，坚定地在这里呀！
谢谢林老师。爱你！谢谢郭老师！谢谢同修们的支持。@江华。刘惊。张楠。俊玲。谢谢！谢谢你们的看见！感谢同学们的支持！
