回顾这五年来的跑步，总共7000+公里，半马至少跑20个，全马三个，将自己跑步的阶段分为10公里，半马，全马；
第一阶段，10公里 【2016到2017年】
10公里是2016年刚开始跑步时，想完成的目标；只要能够连续跑完就可以的目标，刚开始接触跑步连续跑5公里都完成不了，当时的目标就是能够连续不受伤跑完10公里就可以。
记得当时在金山公园训练，要从浦上大道方向到金山公园北门三次，才达到10公里，每次跑到第6，7公里就累得不行，需要休息一下才能继续。
这样子估计持续了两三个月，慢慢可以适应10公里，后面还是对速度有点追求，当时有位友人说要能够把配速控制在620就更好了，同时给自己立了一个目标没有跑上两年，不能加任何马拉松项目；
当年10公里 最好成绩为1小时9分10秒；2016年12月11日；
2017年完成四次半马，最好成绩是2小时6分42秒；【2017年11月18日，奥体中心自己刷的】
10公里的成绩也提到54分43秒；【2017年10月25日】
第二阶段，半马；【2018年到2019年】
半马是对自己小极限的一个挑战，在2017年有四次半马的经验的基础上2018，2019年两年刷了20次半马，两次全马；
半马也是人生跑步的一个小高峰，可以跑完，但是要出好成绩很难。
半马成绩2019年提升到1：59：48秒，自己在流花溪训练刷出来的；同时也陆续完成了几个半马，对于10公里没有那么害怕，也能匀速完成半程马拉松；同时也不会太累。
顺手完成一次厦门全马，只能说完成用了5小时55分55秒；
第三阶段，全马【2020年到2021年】
全马对于我来说，能够完成是一种毅力坚持的结果，当然日常自己10-20公里的训练也是基础，我对于全马的定义，跑完不亚于给自己做一次月子，对身心有很大的挑战与伤害。
对于我来说我会少跑，要跑多跑半马；体力刚好用完，还可以有力量到当地玩一下，全马跑完整个人跟泄气的皮球一样；
估计也是少跑的原因，也没有针对 全马进行训练，当我完成第二次全马时，时间是提升了将近一个小时；
咕咚成绩是4小时55分48秒，实际是5小时01分；
十公里又有突破，52分19秒；
半马成绩也有突破1：57：58，在桐芦完成的。
通过三个阶段跑步历程也让自己知道跑步的不同阶段，有不同的目标，在不同阶段需要使用不同的训练方法；
跟我们人生是一样的，当你开始选择这个方向了，从不懂，不知到懂，到了解，到敬畏；
马拉松也是这样子，对于跑步即简单，又是需要坚持 ，又需要有敬畏之心，才能更好的坚持 好好跑！
