长斑调理方案（外调法一）

艾灸／按揉三阴交穴

三阴交＋

位置：三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

做法：

1、每天用大拇指按揉两侧穴位各2次，每次150下。

2、艾灸每周3次，每次各15分钟。

长斑调理方案（外调法二）

合谷穴

揉按合谷、曲池穴

位置：在肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上课连线中点。做法：每天用大拇指按揉两侧穴位各2次，每次150下／2分钟。

曲池穴

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