电子鸦片很恐怖

短视频，被疯狂的刷，犹如电子鸦片一般，让人沉醉不能自拔，只要人在醒来睡前总是不由自主刷一刷，每次都想就五分钟，结果不由自主两三个小时过去了，又在懊恼中，深深自责，第二天又重新来过，在醉生梦死和温水煮青蛙的锅里迷茫和不知所措，该怎么办

第一种让手机远离自己，特别是睡前，看时间用手表闹钟，第二接触纸质书，伴我入眠，最后用中国传统文化浸润和影响人的精神和灵魂

说的都容易，做起来也容易，就是坚持下去很难，请问您有什么好办法吗？

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