4月25日

(当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？

感恩在今天看到内心里起的评判，在评判的同时问自己，这个评判有过自己怎么样的心智模式，信念价值，而当此时会发现内心不由得放松下来，再次看到自己的评判时，已经不在内心中有刚才的感受，感恩每天的觉察

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