发胖成为了当下一个挥之不去的阴影。保持体型的诉求也越来越浓烈。而大部分人走在越来越远的道路上。
每当春节过后，天气越来越回暖时，就会迎来一波减肥高峰期，有一波人是有超强执行力的，开始对自己设定运动计划，饮食计划，循序渐进的投入到瘦身计划中，往往会取得成效，而大部分人游走在想减的念头，可是行为依然停留在旧有习惯，于是减肥成了每日口号，内心却是循环于悔恨～尝试～纠结～麻木，这是一个恶性循环，有些人最后是直线上涨，当没有意识到肥胖严重性时，体重已经离标准体重越走越远了。
在快速发展社会的当下，人们的生活节奏，饮食习惯不断的在发生改变，味蕾被商家百变大咖秀的美食已经宠的越来越挑剔，很多人口味越来越重，高压力的工作，互联网的便捷，养育了大部分人是不需要额外的体力消耗就能做好事情，行为习惯已经变得越来越原始，有很多工作岗位甚至两点一线，办公室坐着工作，回到家葛优躺着看电视，玩手机，吃东西，熬夜。如此循环，怎么可能让脂肪不眷顾你呢？做了这么多年的体重管理，发现我的客户能保持体型至少5年以上的，和反复循环来找我减肥的，主要还是从科学的认识肥胖和提高认知，从而高效执行：
肥胖就是指我们吃进的食物所含的热量过多，若是长期超过机体的需要，多余的热量就会以脂肪的形式贮存起来;当人体内的脂肪贮存最明显超过正常人一般平均量，体重增加，并引起机体代谢、生理、生化的异常变化，渐渐进入肥胖症的行列。
原因
人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的，而人体成年后脂肪数量恒定，一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞，因此容易反弹。
遗传因素
有人认为肥胖与遗传有密切关系，原因是因遗传使能量代谢降低，进食过多而致肥胖。据国外报告，父亲或母亲双方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖，其子女约70%一8o%肥胖，尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖。
饮食因素
热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量.一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其他物质，多余的便进入脂肪库储存起来。如果吃得太多，机体所摄取的热最超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数最就会增多，从而形成肥胖。
合理的膳食三大营养素:糖、蛋白质、脂肪的比例为6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足够。糖也就是碳水化合物，五谷杂粮增加摄入变得越来越重要。
活动因素
散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。一周有三次运动的人与不运动的人差别很大。
年龄因素
越来越年轻化，35岁以后肥胖发生增高，妇女肥胖多发生在产后(占40.9%)或更年期(占35.7%).
精神因素
当迷走神经兴奋而腆岛分泌增多时.食欲异常亢进，易致肥胖。精神高度紧张.交感神经兴奋时，食欲被抑制。
代谢因素
我们每个人都有一个体重的定点，它会自动将体重维持在某一个舒适的范围，并配有一个适合于你的代谢强度。国际的计算公式：当你摄入7700千卡热量时就等于2斤脂肪。一个成年男人平均每天需要摄入2000卡路里，女性则少几百卡，这个数字会随着你的生活习惯所变化，体内的脂肪，肌肉和水分的比例而也会影响代谢率，当我们节食减肥的时候，我们减少了卡路里的摄入，也就是说供给身体的能量少了，这就好比需要2000卡的身体只收到了1500卡的能量远远不够用，这时候身体会启动一种算法叫代谢适应，这个过程有点像苹果手机的强制降频，等手机电量不够用的时候，为了能够维持手机运转而保持恒定值。从而代谢率逐渐走下坡路，这也是一大部分节食人群越减越肥的因素。
内分泌因素
肥胖人胰岛素分泌过多.促进脂肪合成。随着年龄增加，甲状腺功能和性腺功能低下时，脂肪代谢紊乱.体内脂肪分解减慢而合成增多.使脂肪堆积，是随年龄增加而肥胖增多的原因之一。
微量元素与肥胖
人体必需的微量元素有铁、碘、钠、锌、钢、铬、硒、钴、钥等。微量元家只占人体重量的十万分之几，量甚微，但作用甚大，因为徽量元素有高度的生物活性，参与许许多多的酶活化反应，维持蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常代谢过程。一部分饭量很少的人，误以为是营养过剩害怕多吃东西，往往是最缺乏微量元素的。
睡眠
导致肥胖的原因还有脂肪没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。睡眠也会间接影响代谢率下降，要想体内正常运转，脂肪细胞也需要充足睡眠。
综上所述，只有我们不断的去提升认知，多一份理解肥胖发生的前因后果，我们才可以科学高效的执行起来。减肥并不难，难的是你对肥胖的不了解，对现实实际事件的不懂得抉择，带着科学的认知，对自己健康的责任，必要时寻求身边专业人士的帮忙，协助你管理体重事半功倍。
