我想要成为一名专业的软件工程师

我不要让自己的身材变形

我要做到今天把书桌整理干净

我想要，我不要，我要做，这三种力量就是自控力，如果大脑按照这三种力量去完美的执行，那么你的自控力就是非常厉害的

意志力天生是很强大的，如果你在野外走路时，突然发现一群狮子凶猛的向你扑过来，如果你面前有棵树的话，你不会考虑我会不会爬树，而会直接爬上去，这时你的自控力是最强大的时候

自控力在早晨醒来时最强大，随着时间的推移，自控力是会变弱的

自控力有时也会失去作用，特别是在受到刺激的情况下

比如多巴胺是个让我们失控的东西，例如在网上商城买一件东西时，如果上面写着原价999，现价310，3.1折。那么你肯定趋之若鹜！在如果加上仅限今日，那场景美不胜收啊。

这个例子的原理就是商家通过营销心理学用打折刺激你的多巴胺，让你短暂的失控，从而达到买买买的目的

书中的例子有很多，就不一一列举了，总结来说，当自己对我想要，我不要，我要做，这三种力量失去控制的话，多半你已经失控了！

那我们提到自控力是可以被消耗的，那是不是可以通过锻炼并增加存储呢？答案是可以的！

介绍几个方法，如下：

1、冥想——控制自己的杂念，让注意力保持在自己的呼吸上

2、呼噜噜睡一觉——充足的睡眠是保证自控力最有效的手段，如果白天失控了，试试补个短觉

3、彻底放轻松——找个地方躺着，放松自己所有的部位，躺个几分钟

4、呼吸法——用每分钟呼吸4-6次的方法训练5-10分钟

总结一下：自控力很重要，也很神奇，我们要保持对它的控制！

参考书目：《自控力》