【Day23课后实践】
这是2018年8月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.1讲的课后实践。
<实践事项>
今晚实践睡眠周期。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1.1只有体力劳动者才需要重视体力吗？
错。体力是经理管理的基础，体力好，精力才好。同时.30岁以后身体机能会下降，需要多多关注体力。
1.2睡眠不重要，为了学习、工作或者其他事情都可以占用睡眠时间。
错。睡眠时间是身体！心理及大脑进行修复的时间，能让大脑运行的更快。而缺乏睡眠，会造成思维能力严重下降。
比如重大交通事故中，因为疲劳驾驶造成的事故所占比例40以上。
熬夜看书以后，第二天完全不在状态，不仅不能按时完成当天任务，前面学的内容也早已忘记。
而且睡眠不够后情绪会非常低落，很容易爆发愤怒，对此感触非常深刻。
1.3每天要睡够8小时？
错。准确的说法是睡眠平均八小时。
准确的衡量睡眠时间的应该是睡眠周期。经科学测验，每个人睡眠都有周期，每个周期90分钟，分为5个阶段。分别是入睡期、浅睡期、熟睡和深睡期及快速眼动期，只有在快速眼动期醒来，人的状态才会最好。
1.4睡眠现状
我们现在的睡眠时间受到移动互联网的影响，很被动，情况很糟糕。所以现在我们要找回主动权，保护自己的睡眠时间与睡眠质量。
1.5睡的时间越多越好
错。原因有1.研究显示，睡眠超过十小时的人死亡率相比高出1.5倍；2.睡眠时间的浪费也是时间浪费。
1.6 睡眠要睡够8小时
错。1.离开计量谈毒性都是“耍流氓”，科学的方法应还是睡整数个睡眠周期。2.每个人一生、不同阶段需要的睡眠时间不断发生变化。3.很多起床困难户的问题，主要来自心理，没睡满8小时。
2.听了今天课程后，我发现自己过往在睡眠中的问题：
有时候会为了完成任务压缩睡眠时间，以为提高效率，其实负面效果更多；没有完全做到按照睡眠'周期安排睡眠。
3.我的疑问(周六答疑) ：
4.其他想说的话(如有)：
Day23课后实践
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