第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我对现状的有一点不满意，容易自我否定，看不到自己好的一面，揪着自己的不足不放，这时往往责备自己

2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

痛扁之后感觉不好，因为总是拿自己的不足和别人的长处比，觉得自己什么都不如别人，自信心受到打击

3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁后情况没有任何改善，反而变得更糟糕，本来自己也有不少值得肯定的部分，可是因为总被自己屏蔽，只是聚焦在不足部分，久而久之感觉自己一无是处

4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

不是有意，故意创造出来的，每个人都希望自己感觉好，不希望有不好的感觉，我也是，就是因为长期聚焦模式不对，才造成这种局面

5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？

现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己事情也不会有任何改观，长期的惯性一时半会改不了，我不如接纳目前的自己，慢慢一点一点改变