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压抑或宣泄情绪是有害的
这在生活中有很多例子。
当压抑情绪的时候，所有自动释放到体内的化学物质没有机会进行工作，这些没有使用掉的化学物质仍停留在我们的系统内，在系统内游移未被用光的抗压激素是有毒的，它毒害我们的系统，到达一定程度时，便会引起慢性疼痛和心脏病，甚至更严重的情况。所以，压抑是一种自我破坏。
反之，如果选择对别人宣泄情绪，我们表达的对象是触发我们反应的人，有可能会侮辱并威胁他们甚至更甚，这样会造成人际关系更加恶性循环，发泄之后你自己处于紧绷或烦躁之中，在心理上可能会更内疚和后悔，甚至由于内疚更加生气。
以上两种情况我经常会遇到，很多时候，我无所适从，不知道该怎么办！慢慢地，还是在生活中，我学会转移注意力，暂时把自己从情绪中释放出来，做自己喜欢的事，比如看书，比如看电影，再比如，找朋友玩，总之，必须把自己从情绪中拉出来，必须先走出来，然后，徐徐图之。
