疫情在家一个多月了，晚上躺在床上，回想自己有什么收获，总觉得空虚！我记得有位名人说过，一定让自己的灵魂或者身体在路上，要么读书，要么运动！于是下定决心要开始运动健身了。倒不是为了非得减肥，只是现在认知水平提高了，觉得健康才是最重要的。这是我能主观认知改变的。我是这样给自己做心理建设的，那一个普通的感冒也需要200多块钱吧？如果我经常锻炼的话，那就可以省下这200多块钱。好，这样子的话我就更有动力了。而且我刚开始给自己设定的目标是非常小的。就是每天运动十分钟，可以快走、慢跑都可以，让我感觉没有一点压力，每天我的闹铃响了之后呢，可以再玩十分钟的手机。没有一点抗拒的情绪，好到点儿的06:40的闹钟，准时起床，然后开始跑步，跑到七点半，专注的做一件事，就会产生心流的现象。原来早上景色这么美，可以看到朝阳，还可以看到林间的鸟语。一下子感觉让自己的生活美好起来。而且运动完之后浑身热乎乎的。回来把闺女叫醒，然后做核酸，开始一天的生活。如果你想改变的话，那就从一些微小的改变开始吧。比如说你想健身40分钟，那先定一个小的目标，做一个俯卧撑或者运动十分钟。如果你想每天看书30分钟，那可以定一个小目标，每天看一页，至少一页。这个目标完全没有让你有压抑的感觉。不会因为这个目标太难了而产生畏难的情绪。这些就是微习惯带来的反馈，希望你能够变得越来越好！
