半个小时的书，对我印象最深的一个点，就是一句话，做自己的观察者。
当情绪出现时，无论好坏，都给自己一个念头，正视情绪的来源，这是很好的一种处理方式。
因为很多情绪就怕不说，就怕不能客观看待，当真正静下来审视，其实事情并没有想象中那么难。
最近我有一个习惯，当我遇见一些事情，或者心情很好，又或者有事情影响我，我会把它记录下来，或者把它说出来。我发现都把他说出来之后，事情就会变得不一样了，挺奇妙的一种感觉。
有一些很开心的事情，当说出来之后，心情会变得更加愉悦，更加通畅。
当被事情影响情绪不好的时候，告诉自己一个念头，情绪来了，这个情绪就会在减弱。因为在正视此时此刻遇到的事情，并且在观察和审视，这个情绪从何而来，源头在哪里？为什么会引起？当有这样一个动作的时候，你会发现，情绪在慢慢被消减。
所以消除情绪最好的手段，就是观察情绪，情绪天生杀手就是理性分析，当一个人的情绪上来之后，大脑是迟钝的，分析问题是混乱的，这个时候做的决定，说的话，都在被情绪化。当你正视此刻情绪，用一种理性的角度去分析的时候，你会发现你的大脑，会逐渐归于平静。
