What Motivates You

当你学的东西非自己真正喜欢的东西时， 学习是非常困难的。 但学习自己真正感兴趣的东西的时候， 一切都变得非常简单。 那这是为什么呢?

我们的大脑中大多数神经元都负责处理我们生活中发生的，以及我们所做事情的相关信息 。

但大脑也有一套神经递质的广泛投射系统， 加载的不是经验本身的内容 ，而是它的重要性以及对未来的价值。 神经递质是一种可以影响神经元如何回应其他神经元的化学物质， 我们将要谈谈它们其中的三种：乙酰胆碱 、多巴胺和血清素。

乙酰胆碱能神经元与负责专注学习的大脑皮层间形成了神经递质性的联系， 当你注意力高度集中的时候 ，

这些乙酰胆碱神经元就会广泛的释放射出来， 并且激活环路来控制突触可塑性， 从而形成新的长期记忆 。

神经递质也对你的无意识有着深远的影响 。有一种叫做多巴胺的特殊的化学物质控制着我们。这些多巴胺神经元是一个控制报酬性学习的大型脑部系统的一部分。 当我们接受到一个毫无预期的奖励时 ，这些神经元将分泌出多巴胺 。

多巴胺参与预测未来奖励， 不仅限于立竿见影的利益 。它可以激励你做一些现在可能得不到奖励， 但在将来会有一个更好的奖励的事情 。

成瘾性药物非正常地增加多巴胺分泌， 欺骗你的大脑， 让你以为发生了很美妙的事情 。

但事实却相反， 这会导致渴望和依赖， 它将会绑架你的自由意愿， 并推动你作出实际上对你不利的事情。

缺少多巴胺神经元会导致动力缺乏 ，这就是我们俗称的快感缺乏， 它会让你对那些曾经令你感到快乐的事物失去感兴趣 。

多巴胺神经元是你大脑无意识里的一部分， 当你自己承诺自己在学完一部分后， 给自己点礼物时， 那就意味着， 你已经在给自己的多巴胺系统加油了 。

血清素是第三个神经递质系统 ，它可以有力地影响你的社交生活。 在猴子部落中的雄性首领有着最高的血清素分泌水平， 而位列最末的公猴， 其血清素水平则最低， 百忧解是治疗临床忧郁症的处方药物， 它可以提高血清素的活跃水平。

血清素的水平也与风险行为有着紧密的联系， 在那些血清素低的猴子身上往往能观察到更多的冒险行为 。服刑犯人中， 因暴力犯罪而入狱的， 是社会中血清素分泌活动最低的群体之一 。

最后一点 ，情绪也可以强烈地影响你的学习 ，你自己应该深有体会， 情绪曾一度被认为与认知互不影响， 然而近期研究显示 ，情绪 ，感觉以及注意力互相交织， 并与学习和记忆力互相影响 。

杏仁核 ，即这里显示的与杏仁形状相似的区域， 在人脑底部这块区域， 是认知和情绪进行有效结合的主要中心之一， 在人脑底部这块区域 ，杏仁核是大脑边缘系统的一部分， 它与海马体共同参与记忆和决策的进行过程 ，作为一个有效率的学习者 最好要保持自己大脑杏仁核处于良好状态。

如果想学习更多关于乙酰胆碱 多巴胺和血清素的知识 可以到brainfacts.org上寻找更多的信息。

The Value of a Library of Chunks：Compation, Transfer, Creativity and the Law of Serendipity

基本上 ,为了增长知识和获得专业技能, 人们会逐渐地增加头脑中组块的数量 。有价值的信息能以新颖及创造性的方式结合。 比如， 象棋大师们能轻而易举地回忆出 数以千计的不同棋谱。 音乐家、语言学家和科学家 都能回忆出他们各自领域内类似的知识组块。 你的组块式心理图书馆越大， 运用越熟练， 无论你学什么科目， 你都将能够更轻易地解决问题， 找到解决方法 。

组块还可以帮助你理解新概念， 这是因为当你理解一个组块时， 你会发现这一组块能以令人惊讶的方式与相似的组块联系起来， 不仅在同一领域中如此， 在截然不同的领域中也这样。 这就是迁移 (transfer) 例如 你在物理里学到的概念和解题方法 可能和商学里的组块概念非常类似 。 组块是更加紧凑地压缩信息的一种方式 ，当你在任一学科中取得更多的组块化经验时， 你会发现你能建立更大的组块。

如果你将一系列的概念和解决方法吸纳为组块形式， 你可以将它们看成是一簇神经模式。 当你试图理清头绪时， 如果你有一组结构良好的组块， 你可以更容易地找到正确的解决方法。 打个比方 ，如同在倾听发散模式的悄声低语。 你的发散模式可以用新的方式 ，帮助你连接两个或更多组块来解决新问题 。 建立组块式图书馆， 就是在训练你的大脑 ，不仅要认出一个特定的概念， 还要认出概念的类别。 以便你能够自如地知晓， 如何快速解决或处理你遇到的问题。 你将开始看到一些为你简化解决方法的模式， 并很快发现不同的解决手法。

有两种途径理清头绪或解决问题 ，一是顺序性地一步步推理 ，二是通过整体性的直觉。 顺序性思维涉及到专注模式， 它的每一小步都有意地导向一个解决方法。 另一方面， 直觉通常似乎需要创造性的发散模式， 来联系几个看上去在专注模式下不同的想法， 大多数较难的问题和概念都是通过直觉来理解的。 因为新的想法和你熟悉的领域相去甚远。 记住， 发散模式是半随机地进行连接 ，这意味着它们带来的解决方法， 应该由专注模式进行小心验证， 直觉性的理解不是永远正确的。

Overlearning, Choking, Einstellung, and Interleaving

当你在学习新知识， 比如一个新单词 一种新概念， 或新的问题解法时， 有时需要在同一学习阶段内反复练习， 一定的练习是必要和有用的 ，但在完全掌握此阶段的所有内容后继续学习训练。 即所谓的过度识记，过度识记是有意义的，它能帮助使得行为自动化， 当你在考试或演讲时突结舌 ，过度识记就显得尤为宝贵。 你知道， 就算是演讲老手， 也要练上70小时左右来准备一次普通的20分钟TED。 在紧张的时候， 自动性 (Automaticity) 确实很有用但要警惕在单一学习阶段的重复性过度识记 ，研究表明 ，这可能是对宝贵的学习时间造成浪费 。

事实上 一旦你在某一阶段学会了一个基本概念 ，在这段时间不断地巩固它 ，并不能加强你所期许的长期记忆联系。 更糟的是， 集中于一项技艺， 有点像只用锤子来练木工手艺， 不久， 你就会觉得榔头敲敲便能修好所有东西。 学完一段时间之后再复习是不错和有用的， 这可以加强并且深化你的组块化神经模式。 但请注意 ，重复你已经掌握的东西非常容易， 但这可能会造成能力错觉， 让你误以为自己已掌握了所有材料。  而其实你只掌握了简单的部分。 所以，你应该均衡学习， 把精力集中在你认为困难的部分。 专注于学习的困难部分称为刻意训练(deliberate practice) ，这种刻意训练 (deliberate practice) 通常是好学生与优秀学生的差别所在。

这些与一个叫做思维定势(Einstellung) 的概念有关。

这种情形下 ，你最开始的一个想法， 或一个已经形成并加强的神经模式， 它可能阻碍你发现更棒的主意或解决方法。 思维定势在这张弹珠图里就表现为， 你最初的想法向大脑上方移动 ，而解法的思维模式则位于下方 。

专注模式密集的柱塞， 以及你先前构造的思维模式 ，会形成惯性， 阻止你走向一个可能发现解决方法的新区域 。顺带一提 这个德语单词 (Einstellung) 原意为思想模式 ，基本上你可以把思维定势想像为一个路障 ，而它是你最初的想法所造成的。 这种错误的方式， 在运动和科学 以及别的学科中， 就很容易发生 。因为有些时候， 你最初"发生什么"或"该去做什么"的直觉 是有误导性的 ，在学习新事物时 ，你必须摒弃错误的旧思想和方法 。

学生们在学习时会犯的一项重大失误是 ，在学会游泳前就跳入水中 。换句话说， 他们盲目地开始做作业 ，不看书、 不上课 、不看在线课程， 或甚至不与熟识此方面的人交谈。 这种学习方法只会失败。 就像在放任思想在一个专注模式的弹珠器里跳来跳去 ，而完全不考虑解法到底在哪里，在学习和生活中， 理解如何得到真正的解决方法很重要 。掌握一门新学科不仅要学习基础组块 ，更要学会如何选择和应用不同的组块， 最佳的学习方法是练习如何在需要不同技术和策略的问题以及情形中来回转换 ，这就是所谓的交替学习。

当你掌握了某一技巧的基本概念 ，就好像在辅助轮的帮助下学会骑车时， 你该开始交替练习 交叉于不同类别的问题、方法、概念和过程间 有时这么做会有点困难 。比如说， 一本书的特定一节， 通常会具体讲一种技术类型， 当你翻到这一节， 你已知道该用哪门技术。 但请你还是尽量把学过的都交替练习， 尤其在科学和数学上 ， 提前看章末不同类型的习题 ，对于学习可能会有帮助。 或者你可以偶尔探索 ，为什么一道题要用这种解法而不用别的。

你需要让自己的大脑习惯这种思想， 即仅仅知道如何使用特定的概念、方法或解题技巧是不够的， 你也需要知道何时去使用 。要贯彻交替学习的思想，  比如复习考试时， 在不同章节和材料的问题中切换 ， 有时可能会让你感到学习变得更困难了 ，但事实上它能帮助你学习得更深入 。交替学习非常重要， 尽管练习和重复 ，对帮助建立稳固的神经模式很重要， 但却是交替学习能让大脑更具灵活性和创造性 ，这样你才能脱离仅会练习和重复  ，而开始学会独立思考。

当你在一个学科内交替学习， 你便开始在这个学科内发展创造力， 当你在多个不同学科间交替学习， 你能更容易地在不同领域的组块间创造联系，这能进一步提高你的创造性 。当然， 在不同领域间发展固定知识组块需要时间， 所以有时需要取舍。  成为几个领域的专家， 意味着你可以将一个领域的新思想引入另一个领域， 但这也可能意味着 ，你在某个领域的专业知识  ，并不如专攻一个领域的人那么深厚 。另一方面 ，如果你只专研一个学科 ， 你可能对它有很深刻的理解 ，但也变得只习惯某种思考方式。 这种根深蒂固的思考模式， 让你很难把握新思想 。

科学哲学家Thomas Kuhn发现 ，科学中大部分的范式转变， 都是由年轻人， 或者之前学习其他学科的人所提出。 他们不那么容易陷于思维定势， 不会被先前的专业训练阻碍思想 。当然， 有句老话说道， 科学会随着每个葬礼的进行而进步。 因为葬礼意味着根深蒂固的旧思想的流逝 。

最后， 别错误地认为 ， 学习只局限于那些从书本中或向老师们学习的科目 。事实上 ，当你教小孩如何应付霸凌， 或如何修理漏水的水龙头， 或如何快速地收拾去香港公干的行李 。这些都体现了 学习不同方面的事物的重要成果。 物理学家Richard Feynman 在从事他的诺贝尔得奖研究时， 就是因为目睹了某人在咖啡厅把餐碟扔在空中 ，进行思考而得到启发 。而电视明星Mike Rowe亦在电视节目Dirty Jobs中 展现了学习各类工作是多么重要和精彩的 ，纵然这些都非学术科目。

声明：笔记来自《learning how to learn》这门课程，图片内容截取自《a mind for numbers》以及《learning how to learn》。