动作要领：
双脚开立与肩同宽，双手各执一只哑铃，双臂前伸，与身体呈90度，前臂带动手腕，顺时针或逆时针转动；共5组，每组15次。
动作要领：
做拳击的上勾拳，下勾拳或平拳的动作；共5组，每组16次。
动作要领：
做拳击的直拳动作，可锻炼到上臂，前臂的肌肉；共5组，每组17次，换另一边继续。
动作要领：
双手各执一只3公斤的哑铃，矿泉水瓶也可以代替，做拳击动作（双臂交叉向前击打）；共5组，每组18次。
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让拜拜肉3周跟你说拜拜的妙招
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