一个真实的例子。
在一场残酷地震中失去孩子与丈夫的一个女人。她直面着地震发生的那个场景，天塌地陷，她被深深地吓住。
在被救援人员救出来之后，在得知孩子与丈夫的噩耗后，她非常平静，没有流一丝眼泪，也没有说任何话。大家都认为她很坚强，心理承受力高。
然而没过多久，她就精神失常，患上了失语症，记不起任何人，生活不能自理。
医生诊断说，是她当时没有发泄自己心中的痛苦，从而导致神经紊乱。
你可能会疑惑，这怎么可能？
心理学家研究发现，情感如果不能及时宣泄出去，会产生心理问题。你压抑住它，只是将它从“显意识层”转移到了“潜意识层”。并没有根本上解决问题，它的影响依然存在。这些负面的影响像炸药一样积累在你心里的盒子里面，不知道哪一天就会爆发出来。
所以，如果有情绪，要及时宣泄疏导，而不是压抑。
而最简单的方式有唱歌，和朋友聊聊天，运动。
唱歌的本质实际上是音乐疗法。通过唱歌宣泄自己的情绪。将自己的负面情绪疏导出去。
和朋友聊天。也是通过谈话，将自己的情绪发泄出去。舒缓自己，放松自己。
运动。身体进行运动，会产生一种提高神经兴奋的物质，有助于排解坏情绪。
所以，有了不好的情绪一定要学会宣泄出去，不要压抑住。压抑在那里，只是将它堵在一个地方，终有一天会爆发出来。
