一，首先了解一下自己存在什么情况。
二，区分自己的课题和别人的课题：
1，结果最重要，谁来承担？
2，这件事是我能控制的吗？
结论：顾好自己，尊重他人。
好处：①精神自由，（关你屁事，关我屁事。可以种草，但不要教育别人。）
对自己的课题：尽人事，天听命
对别人的课题：接纳包容理解尊重
去影响别人，而不是要求别人。
②专注自我，现世安稳
③掌控人际关系。
三，做不到的原因；
1，贪念，希望所有的人喜欢，背后逻辑就是讨厌自己。
2，欲念，希望所有人认可，内心不认可自己。不要永远活在别人的课题里，我们没有义务满足别人。
3，嗔念：付出要得到期望回报。
4，求不得：期望一个人或一段关系，解决你的人生问题。
没有对错，只有认知。
四，课题分离的三个境界：
1，和自己的作品分离，你的作品不代表你。
2，和你的身份标签分离
3，把过去的你和现在的你分离。
五，构建个人价值体系
三好日记：每天挖掘三个闪光点，值得称赞的事。
没人能让你生气，除非你自己愿意。
