今天开始了间隔两个星期后的第一次长跑，虽然坚持了5公里，配速和心率都没有太大的变化，但是当跑完后，一天的身体感知能力出现了变化，四肢有明显的酸胀感，肌肉有些紧绷，走路会有明显的疼痛，这就是身体的重新适应，之前虽然有些积累，但是长期的间隔，身体总是会有所懈怠，重新适应的过程很痛处，这就是不坚持的代价！
现在几乎是到了瓶颈期，身体代谢水平很高。但是内心有所懈怠，没有了前期的高热情，也就没有了积极性，加之有意识的控制饮食后身体开始有些反抗，所谓压抑本性会有爆发，完成几天的不控制饮食，很想吃，吃高热量和重口味的食物。
奖励，可以说是一件事情坚持下去的动力，阶段性奖励不仅能愉悦自己，更是增加了自己前进的动力
下一阶段的减脂奖励：运动内衣 目标完成一周运动打卡，体重108斤
