通过这三章的学习，你对拖延有了更清晰的认识吗？试着总结自己生活中拖延的例子，并分析产生拖延的原因。
记录你因拖延而耽搁的计划 分析拖延产生的原因和情绪变化 针对拖延的计划，请你制订一个任务计划表，并记录任务的完成情况。
答：
因拖延而耽搁的计划：写论文或做课题
分析拖延产生的原因和情绪变化：
每次一到写论文做课题时，我都会告诉自己，这次一定要早点开始，争取早点完成，但是没有具体的行动，虽然刚开始自己的意识还比较强烈，但是随着时间的变化，这种意识在慢慢地淡化，心态也在改变。越往后，越告诉自己，时间还很充足，自己完成有能力在短时间内完成这项任务，等到时间真的特别紧的时候，开始讨厌自己，为什么每次都要拖到最后，每次都是在截止日期时才完成任务，完成后告诉自己下次一定不能再这样了，但是等到下次开始又进入了同样的一个循环。
学了今天的内容，我才知道，自己这种行为就是拖延，我已掉进拖延怪圈里而不自知。
会产生拖延的原因，我想跟自己是个完美主义者脱不了关系。不论是工作还是生活我都都追求完美。书上说的一切都自己来、总有一个正确的解决办法、我无法忍受失去等等这些完美主义者的信念都能在我身上找到缩影。一直知道这样做是不好的，给自己和身边的人都造成了压力，但是一直没有找到好的办法。通过学习，了解到这种情况是因为害怕失败的原因，以前从没有意识到。根据书上的建议，我决定放平心态，抱着积极的成长心态来面对今后可能的失败。这也是我今后要多多努力的地方。
针对拖延的任务计划表：
不是拥有一份计划表就代表就可以事事如计划般通达。然而，计划表的存在会提醒我，我曾经想完成一件事情。30天，说长不长，说短不短，定下一个目标，用30天的努力，来感动自己；用30天的坚持，去回馈光阴。
目标时间：30天
任务计划表：34金币管理（APP）
