经常有姐妹问
为什么吃得少了还是不瘦
其实有时并不是吃得少就能瘦
你还得注意减肥原则和烹饪原则
还得学会配餐技巧
今天小编就和大家一起分享营养丰富的减肥原则
和早中晚的搭配食谱
让你月瘦15斤不是梦
饮食原则：
早餐要吃饱;午餐要吃好;晚餐要吃少。
烹饪原则：
所有烹饪方式选用焯水、蒸、煮、炒。禁忌红烧、烧腊、烧烤、糖醋、烟熏、坛子菜、煎炸、油焖等方式
早餐实用配餐技巧
鸡蛋2枚(去1个蛋黄+纯牛奶1瓶)
鸡蛋1枚+1根香蕉+燕麦玉米粥1小碗
鸡蛋1枚+苹果1个+牛奶燕麦1杯
鸡蛋1枚+圣女果100克+牛奶燕麦1杯
无糖豆浆+鸡蛋1枚+苹果1个
小半碗粗粮粥+鸡蛋1枚+苹果1个
窝窝头1个+鸡蛋1枚+圣女果100克
午餐实用配餐技巧
香菇+鸡肉
烫青菜+清炒鸡胸肉丝
白灼虾+白灼蔬菜
西葫芦+瘦肉
紫包菜+瘦猪肉
玉米粒+虾仁
胡萝卜+鸡蛋
茶树菇+鸭胸肉
西蓝花+鸡
鸭胸肉、青椒+猪瘦肉
清蒸鲈鱼+清炒芥蓝
韭菜+鸡蛋
晚餐实用配餐技巧
苦瓜+瘦肉
西红柿+鸡蛋
芹菜+牛肉
意大利面
金针菇+花甲
包菜+瘦肉
豌豆苗+瘦肉
凉拌海带丝
白灼虾+水煮红苋菜
莴笋+瘦肉丝
芹菜猪肉饺子 清蒸鱼
