愿景
享受睡眠带来的休息与放松。面对睡眠，在人为维持规律的基础上，接受一切变化。
22:00～23:00间，困了就睡。6:30～7:30起床。
期间睡不着也没关系，可以深呼吸冥想。过早醒也没关系，可以起床做想做的事情。
睡眠记录
复盘
（1）新习惯带给我的感受是？解决了什么困惑？带来了什么收获？
稳定感。前天和昨天都有突发状况，本来以为自己晚上会睡不着，没想到睡得挺好。
活力和能量。因为睡得好，所以感觉自己有能力应对当前的突发状况，并且从中汲取体验和经验。
边界感和掌控感。身体明确的困倦反应，能更好地让我和别人都知道“我该休息了，意识也控制不住地困，下次聊吧。”让我在一定限度内守护我的边界。
（2）新习惯是否让我离想要的自己更近了一步？
是的～～
昨天突发状况，下午和晚上的时间几乎都没有了，晚上还要处理自己的情绪波动与焦虑，但是因为早上把该做的事情都做了，反而能够沉浸入当下的环境，不管是在车上睡觉休息，还是在医院观察周边环境，处理全新的状况，感觉比想象中的平和很多。
（3）之前做了什么行动实验，产生了什么反馈？
1、把日更这样每天都做的事情放在早上真的很赞！一定要做的事情在早上完成后，后续的压力都会减小～～而且也能从当前的日更里汲取正反馈和能量，继续往前走
2、早起也很有帮助，早一点到办公室，虽然只早了十几分钟，也能有一种余裕和悠闲感，能把这个时间用在复盘和开启学习的阶段，不容易被打扰。
3、“身体觉得需要睡就睡”。昨天坐车来回几小时，原先想着车上睡了晚上会不会睡不着，就想着车上娱乐，培养睡眠压力。结果着实晕车，还是睡了2觉，没想到一点都不影响晚上睡觉hhhh，感觉回到了自己非常能睡的那个时期。
4、小步快走，别墨迹，先写出来。要写一篇书评，憋了1周半，还在理导图，昨天逼自己先写出几百字，发现确实思路就开始出来了。先行动，再调整。
（4）要离“想要的自己”再近一点点，可以做什么？
1、继续维持，先不急着调整。早上日更；22:30睡，7:30起。
2、在这个基础上，下午试着快走几圈，或者打羽毛球？增加一些运动减压。
