好的习惯要培养，那坏习惯，我们应该怎么改掉呢？
有人说，我也尝试过改掉坏习惯，可是为什么？就是改不掉呀。
前面才说的习惯的链条三个节点是暗示，行动和奖励。
改变坏习惯的做法就是切断暗示和原来的行动，在暗示与新行为之间建立关系。
改掉习惯三步走。
第1步避开诱惑。
习惯的养成肯定有启动条件和形成的环境。
找出启动条件， 尽量有意识的避开它。
比如你要戒掉玩手机，不放手这个坏习惯。那你就要把手机放在远离你的地方，手上拿一本书看。
当你看不到手机，自然不会去想到玩手机，说在看书的时候，可以分散你去想玩手机的想法，要专注看书。
第2步逐渐减量。
坏的习惯不可能一下子就改掉，要每天慢慢减量。
就像戒烟一样，你不可能让一个老烟鬼一下子不抽，只能每天减少几根，每天减少几根，直到戒掉。
如果一下子不抽的话，物极必反，反而会加重对抽烟的欲望，抽的更多了。
第3部勤做记录。
改掉习惯的步骤是慢慢来的。
以打卡的形式，每成功一天打一个勾，这种具体的可视的形式，可以更好的激励自己，改掉习惯。
根据自己改掉习惯的程度，可以给自己奖励。这个奖励千万不能跟坏习惯有关哦。否则你前面的努力都白费了。可以看其他形式的奖励。
就像你原来每天抽30根烟，现在每天抽十根烟。你奖励你自己今天可以抽11根烟，你抽烟的时候觉得是在奖励自己，就抑制不住的可能会抽更多的烟，在前面所有的努力都白费了，又得从头再来。
如果你奖励自己买 一个你喜欢的东西，烟继续戒，反而更容易戒掉。
这两个结果你更愿意选择哪一种呢？当然是下面那种对吧。
通过这三个步骤，你对，改掉坏习惯有没有信心了呢？
那开始行动吧。
