坦白地说，看见书的时候，受到了点惊吓。颜色鲜艳的封面配上可爱的图画，比起我印象中的心理类书籍，这更像是一本图画书。
而作者安娜·威廉姆森的表达方式，也并非我想象中的——严谨又冗长的学术分析，晦涩难懂的专业术语。她选择了最温柔，也是最能让焦虑患者没有心理负担地读下去的方式。
先剖开自己的伤口，坦露那些痛苦压抑的情绪，然后再诚恳地提供一些建议。而这些建议的给予，因为她的感同身受，变的富有同理心和共情能力，让我这样被焦虑情绪困扰的人，更愿意去相信她，去试一试。
而她之所以能通过这样独特的方式，获得焦虑者的信任，我想，并不是因为她比寻常的心理治疗师更擅长煲鸡汤。
而在于她的另一重身份，她也曾深陷焦虑的漩涡。所以当她用详实又富有感染力的语言，讲自己的亲身经历，就像一个陪你淋雨、又给你端来一杯姜茶的朋友，读的人多少能汲取一点勇气和力量。
正如安娜在开篇就写到的，“我曾热切地渴望有这样一本书存在。但可惜的是，没有找到。”幸运的是，现在的我遇到了这样的一本书。
它没有端着心理学著作的架子，就像是冰箱上的便利贴，快速提供重要的信息。读者能在零碎的时间，碎片化的阅读。让用尽全力抵御焦虑情绪的人，不需要再分出额外的心神，强迫自己忍着头痛去研究那些晦涩的书籍，找寻自我疗愈的方法。
作者给大家提供的都是一些简单又易于操作的小建议。譬如画蜘蛛图，在纸上列出烦心事，再深呼吸，让落笔的压力随风而去。用小漫画的方式，评估自己的压力，搁置那些不太重要的，优先处理压力水平前三的事情。这样做有助于随时关注自己的压力水平，并且能检查自己的压力来源。
还有一个有意思的方法就是“创造新名词”。通过玩游戏的方式，一点一点卸除心中的恐惧。
想一些新词语用来描述“惊恐发作”。将“惊恐”换做“兴奋”或“肾上腺激素”，“发作”换成“体验”或“时刻”。
创造出属于自己的新名词后，感受这样全新的思考方式带来的变化。
重复这个游戏，尝试新词汇，直到让你自己感到安全，拿走“惊恐发作”这个词的负能量。
这本书没有试图提供如何鞭辟入里的道理，而是像一个简单有效的创口贴，是每个人药箱里的必要储备，可自救也可助人，帮助你抵御焦虑，让情绪的小伤口得到及时的包扎。
而更深层次的情绪问题，就像作者在书里呼吁的那样，要勇敢地去求助！
