第一章
有时候我们会变成引诱自己魔鬼。
其实自己不是想要拖延，其实自己不想要犯罪。
但一切皆是目的，拖延是懒惰的（人的）天性的目的。犯罪是某种利益的目的，所以我们靠这些利益诱惑我们陷入其中，无法自拔。
冥想——可能短时间控制不住自己的意志力。
自我损耗——比其他人共情能力更强了。
压力真正做的是损耗意志力，
意志力的运用
1控制思维，在动机很强时，任能保持专注。
2控制情绪，改变想法和思维。
3控制冲动即控制反应（选择忽略还是看见）
4把能量集中当前任务，精准聚焦 ，一次只选一件事。
如何看待意志力给我们的好处的？
相信你可以坚持下去，并创造一个奇迹。
