R·阅读原文片段《谈话的力量》P85

给自己贴标签是不理性的，不仅因为这样做让你相信过去的行为能够决定将来的行为，过去的失败注定了将来的失败，还因为这样做会把你整个人包裹在某一个词里面，让局部偶然的事情成了全部的必然的结果，这样就把你在人生的一小段时间里做过的事，同你是什么样的人混为一谈了。

没有人是一直害羞的。即使格兰特也并非总是害羞，和达娜说话的时候他可能会感到紧张，但是和其他人在一起——父母、老师、室友等等就不会这样。也就是说在他遇到的人中间，95%的人是不会让他害羞。那么，他又怎么能仅凭5%的证据就断定自己100%的是个害羞的人呢？

同样的道理，没有人能够被称为失败者。人们在生活中某一方面失败了时候，就容易给自己贴上“失败者”的标签。可是与此同时他们可能还保持着良好的人际关系，他们的事业仍旧很兴旺，或者学习上很顺利。他们可能还非常善于做饭，园艺或者打网球。

给自己的标签常常是有害的，而且总是不准确的。你可能犯过错误，导致自己在交谈时显得不够自信，也可能判断出错，主动和别人交谈却发现对方不是适合的对象。你可能犯过错误但是那些错误并不能对你起到决定性作用。

挑战你以偏概全的习惯

不要盲目相信自己贴上的标签，向自己要求确切的证据。例如，“说我害羞，有什么证据？就因为这一次我又退缩了吗？”“说我是失败者而且再也不会有成功的友谊，有什么证据？仅仅因为这一次我失败了吗？”你不可能为为这些标签找到充足的证据，因为它们本身就是以偏概全的结果。

下一步，回想你比较积极主动，最终成功了的经历，以此来反驳你以偏概全的做法。你很可能会发现很多成功的经历。然后做一个理性的自我分析。

同样地，当你给别人乱贴标签的时候，问问你自己根据什么得出这样的结论。然后寻找反面的证据，抛弃那些狭隘的想法，代之以能够让你自由的发展和生活的正确的态度。

I·拆书家讲解引导

现实中，有人经常这样给自己或别人贴负面标签。我是个文科生，那些动手的事我都不会做；我有拖延症；我情商低；我喜欢生闷气；我不行；我不会；我不擅长。所上面的人称代词换成我，就是我们常给别人贴的。

标签的往往是以偏概全，由一件小事概括到“我（或他）是个...的人，不能...”，体现在评价自己或他人时，以某一件或者几件事来代表整体的价值。仅仅是一件小事没做好，就觉得整个人生都好失败，不能正确地评价自己或他人。可怕的是，可能会让局部偶然的事情，成了全部的必然的结果，即自证预言。

解决办法：1寻找标签成立的证据，验证是否成立。 2寻找标签不成立的证据，验证是否成立。3做出客观理性的分析。

【A1】描述自己的相关经验

寒假里，连续几天中午，看到儿子玩游戏。就觉得儿子天天玩游戏，不看书学习，这辈子没有什么大出息了。因为这种担心，批评了孩子，话语比较犀利。儿子解释自己的时间安排，11点是约好和同学一起玩游戏的时间，而和同学一起玩游戏，是他与同学人际交往的一种形式。我不相信，二个人闹僵了，有接近一周的时间，相互不搭理，家庭气氛也挺糟糕。后来，儿子把学习笔记，编写的程序，背诵的单词，拿出来给我看，我才觉得错怪了他。

我在没有看到他一天的时间在做什么的时候，仅凭中午看到他在玩游戏，就认为他天天玩，不学习，并由此判断这辈子没出息，是标准的以偏概全的思维。

我们不是别人，不能还原他的身份和所处状态，理解他为什么做出了那样的选择。我们很难对他人准确评价，当不能准确评价的时候，请不要轻易给别人贴标签。

而我们自己，往往也会喜欢给自己贴各种标签。会因为某一次小的成功，觉得自己是无所不能的超人；也会因某一次小的失败，会觉得自己一无是处。

当你有评价的时候，你所有的思维方式，都是为了验证你的评价。

如果是现在再遇到当时的情景，我会这样做：1 说他不学习的证据成立吗？多观察他，在其他时间做了什么；2 跟他沟通交流，他的时间安排和计划，他在什么看书学习。的时候可能就不会有对他的偏见。3 综合分析，他是玩游戏的时间多，还是看书学习的时候多，给他一个客观的评价。

【A2】规划今后的该怎么应用

我曾给一个同事贴了业务能力强，但沟通表达能力差的标签。这个标签让我对他产生了她是一个好的员工，不能做部门管理者的刻板印象，为避免以偏概全地理解她，好的做法是：

1沟通表达能力差的原因和证据有哪些？成立吗？

2有没有沟通表达好的证据？

3 以上二种情况，哪个是一般普遍的，哪个是个别特殊的？在我看来，他是一个什么样子的。判断以后如果有机会，会不会推荐她做管理者。