01
生活中存在着一种人：醒着的睡着的人。
想勤奋，总是敌不过惰性；
想努力，总是陷入低效的状态；
想精进，面前总是弯路不断。
付出很多努力都白费了，仿佛越努力越困惑，越努力越迷茫。
年轻时，我们曾不谙世事的认为未来不会太差，然而现实并没有想象中那么友好。
36岁时的他，也在不太友好的现实中，浑浑噩噩的过着。
他像一个没有睡醒的人，对自己不了解，对生活没主见，对命运无选择。
业余时间，空了就找朋友聚会，喝到烂醉；
经常熬夜玩游戏，刷着搞笑视频找乐趣；
不看书、不运动，实在没事做就裹起被子睡觉。
直到有天，两位好朋友命运轨迹发生了巨变，惊醒了他，他突然醒悟：要主动创造成就，否则只能被动承受现状。
一年的时间，他广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科中，看到了自己成长的可能性，明白了自己想要什么，清楚部分规律和真相，知道了实现梦想的方法和路径。
三年时间里，他从一个被生活推着走的人，成长为一位心智探索者、自媒体的红人，给千万人带来了正能量和指引，他就是周岭。
从混沌到惊醒，从迷茫到清晰，周岭把自己的经历和经验编写成一本书《认知觉醒》，告诉同样想成长的我们，如何摆脱成长的焦虑与迷茫，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认识驱动。
同时提醒我们：去做总比不做好，开始总比放弃强。
02
如何摆脱成长的焦虑与迷茫
如今，焦虑似乎已经成为我们生活中的“常见病”。
莫名其妙烦躁；总为还未发生的事情担心；心情经常跌落谷底。
在成长的道路上，焦虑成了我们前进的最大绊脚石。
然而，我们总能查觉到焦虑的情绪，但很少有人去探究焦虑背后的原因，常常陷入焦虑中，被负面情绪羁绊。
周岭，在他觉醒之后，也经历过这样一段焦虑时间。
因为什么让我们产生焦虑呢？
周岭在《认知觉醒》中写道：“人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权利，或影响力”。
当我们迫切的想得到安全感，通过努力却不可得后，焦虑感就会油然而生。
看过一句话说：唯行动可破焦虑。
周岭在对抗焦虑时想通了：做总比不做的强！
面对焦虑，他找了个安静的午后，拿出纸笔，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来，大到人生愿景，小到10分钟后要做的事，慢慢地分析出焦虑的几种原因，然后一一调节。
在他的触底反弹后，焦虑慢慢的消失了。
大部分人在面对焦虑的时候都是被动承受，其实主动权从来都在自己手中。
当我们正视焦虑时，才能彻底解决这个困扰。
关于焦虑，我们可以一一列出，如果对人生目标迷茫，没有方向又该怎么办？
记得孩童时，懵懂的我们都会信誓旦旦的说：
“长大后想成为医生”、“长大后我也成为科学家”……
种下这些梦想的种子全凭喜欢某物或羡慕某人，于是他们成为了我们追寻的对象。
其实，成人后的我们一样可以，当你看到某个人的生活是你理想的，或者某本书指引的行动指南，觉得还不错的，可以先依照着学习模仿行动起来。
周岭在《认知觉醒》中写到：
“当我们绞尽脑汁去想，却仍然想不清晰的时候，就依据前人的假设先行动起来。”
很多时候，我们的人生目标，就是在一次次的尝试行动中，越发清晰。
如果总希望先有清晰目标后再行动，我们很可能因为自身维度和认知经历不足，导致永远找不到自己的人生目标，很难看清自己真正想要的。
注意的是，不要只停留在抄袭、原样照搬的层面上，要做到延伸思考，灵活变通。
就如毕加索说的：行家抄作业，大师窃灵魂。
03
如何变苦涩的毅力支撑为科学的认识驱动？
近年来，很流行一个词“打卡”。
比如朋友圈减肥打卡、健身打卡、读书打卡等。
有些人，头几天特起劲，后面打着打着就不了了之，立下的flag也就无疾而终了。
为什么会这样呢？
开始打卡时，人们行动的动机是出于成长本身，想到今后锻炼塑身，拥有美好身材；博览群书，变得博学多才……就顿时信心满满、动力十足。
但随着时间推移，热情消退，动机也随着减弱，如果想继续坚持则需要依靠更强的意志力。
靠毅力去支撑，往往越行动越累，慢慢就变成苦苦支撑，到最后精力消耗严重，一旦松懈，就再难投入。
那如何变苦涩的毅力支撑为科学的可坚持的行动呢？
《认知觉醒》中周岭给出了四个策略：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。
（一）定义明确的目标
有明确的目标，比如制定练琴目标：“我要连续三次不犯任何错误、以适当的速度弹奏完曲子”，而不是“练琴1小时”。
目标越明确，行动越专注，技能就越精进。
此外，如果目标太大，我们可以将它分解成若干小目标，逐一实现。
（二）极度的专注
比尔盖茨与沃伦巴菲特第一次相识时，盖茨的父母亲就分别给他们一张卡片，让他们在上面各写一个词，描述究竟是什么成就了自己，结果两个人的答案都是：专注。
专注，全身心的贯注到行动过程中，才能感受到当下的乐趣，激发持续行动的动力。
要做到保持专注，要有明确的目标，其次有个适合的环境，最后行动的过程让大脑只专注眼下的事，不要存放其他事情。
（三）有效的反馈
无论做什么事都需要反馈，接受反馈后我们才能分析出自己的不足，从而有针对性的完善提升。
反馈的方式有多样，比如打卡、签到、记录、定期复盘等。
不管用什么样的方式，都要静下心来去记录行动的过程，分析行动结果，了解行动的方向是否偏航，适时适当的做出调整。
（四）在拉伸区练习
拉伸区是指：自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事。
已经掌握的事一味重复做没有什么意义，挑战太难的任务容易产生挫折感，这两者都无法进入沉浸状态。
难易适中，既能提升自己能力，又能收获成就感，才能进入最佳的行动状态中。
以上四个策略，可以让我们行动时进入深度沉浸的状态，身心合一的去感受，行动过程带来的微妙感觉，收获满足感，从而激发自身内在动力去驱使持续行动，告别苦涩的毅力支撑。
04
最后，行动是成功的先决条件。
只有行动，才能探索出其他的可能，就像哥白尼去探索宇宙，人类才认清地球原来不是宇宙的中心；尼尔•阿姆斯特朗勇敢的登山月球，我们才诞生了移民到其他星球的计划。
周岭说：去做总比不做的好，开始总比放弃强。
有清晰的目标或想要模仿的对象，就去行动吧。
在每一次的行动中，去体会收获，感受成长。
《认知觉醒》通过提升我们认知，开启行动的元动力，帮助我们从认知上改变自己，走出迷茫，获得清晰的目标、清晰的路径和清爽的情绪，实现自我成长。
行是知之始，知是行之成。
让《认知觉醒》成为你开启行动，奔向梦想的助燃器吧。
