【周主题】：模型法帮你解决问题

片断5

【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去

【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220

【R:阅读原文】

当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。

【I:用自己的语言重述信息】

Why：很多时候我们做事情都2半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。

How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。

第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。

第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。

第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。

但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

A1:

场景：很多时候自己做事情是比较随性的，做的计划也很容易因为有其他的事而被放下。比如今年计划的要把CMA的书籍和视频看一遍，从3.26号开始计划的是每天看两小时左右，但是中途会因为朋友找自己聊天，想出去玩等而把这个计划耽搁了，后来有反思一样，晚上很难坚持学习而不被打扰，就决定早起学习，但是早起坚持一段时间，后边又会因为睡的晚了早上起不来又有时会被耽搁。还有从参加拆书帮的线上训练营后，为了能每天把作业完成，然后就直接把计划CMA的时间，用来做和完成作业相关的事情。

反思：在做计划的时候，应该先确定好做这件事情的目标，然后再把目标分解成小目标，最最重要的事是要在规定的时间里完成目标，不论好坏，先完成了再说。

A1+：关于CMA的学习应该首先明确目标：在明年的第一次或者第二次自己要去参加考试并且通过。

为了实现这个目标首先要保证每周至少7个小时的学习，平均每天至少1个，然后在这一个小时的学习中应该把学习的内容做按章节学习的规划，最后就是做一些和这一章节相关的题，来检验学习成果。

奖励的话后边再想想怎样的是合适的能让自己坚持到完成才兑现的。

A2:

目标：在接下来的一个月中用学会用时间管理法来把每天的事情做了。做到自己一直期望的生活平衡。

行动：1、先想清楚哪些是这一个月要长期坚持，重复做的。

2、具体的要做的事情：4周每周平均7小时CMA的学习，还剩15天左右的拆书帮训练营，五一3—4天和家人外出玩，固定的一周耗时最多的办公室时间，还有就是不定时的和朋友微信上的交流，不确定的可能会去的游侠客的夜徒或者周末一日游。

3、把事件细化：为了学习的效率CMA还是每天早上起来看1小时，6-7点这个时间段最合适，然后再看一下拆书帮的作业，办公室的空闲时间多，可以用来研究想一下怎么做，最晚晚上10-11这个时间段要把当天的作业完成了。还有就是后15天的话不用花时间在拆书帮的作业上，暂定用来看这段时间想看的和交流沟通相关的书籍。还有就是五一外出玩的这几天可能时间不可控，尽量早上还是花1小时来看视频学习，还有就是不把作业落下了。

4、暂定不确定的夜徒和周末一日游，可以当做自己事件坚持完成做好的奖励