哎，我看你这黑眼圈都快掉地上了，是不是昨晚又盯着天花板数羊数到大天亮？
咱说实话，失眠这玩意儿真的太折磨人了，那种“全世界都睡了就你醒着”的孤独感，简直让人想撞墙。
这时候你千万别干一件事，就是死盯着表看，心里默念“完了完了，再不睡明天开会得被骂死”。
你越是逼自己睡，大脑就越兴奋，这就跟上课老师，让你不许笑一个道理，越压抑越想笑，最后只能恶性循环。
听我一句劝，既然睡不着，那就别睡了。对，你没听错，咱直接“摆烂”。
把你那发光的手机扔远点，蓝光一照，瞌睡虫全吓跑了。
别躺在床上了，起来，去沙发上窝着，或者就在卧室里坐着。干嘛呢？闭目养神。
哪怕你只是闭着眼，听听窗外的风声，或者感受一下被子的重量，只要脑子别转那些烦心事儿，这就算休息了。
还有个小妙招，试着把注意力全部集中在呼吸上，吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去。
别去想明天的工作，就想这一口气息。
实在不行，就把腿靠在墙上倒一倒，身体放松了，困意自然就来了。
记住啊，失眠不是你的错，今晚要是还睡不着，就当我陪你唠会儿嗑。
别焦虑，慢慢来，好梦都在后头呢。
